回復【健康】送你一個「萬病方」
夏至過後,氣象炎熱,出去一趟就能汗流浹背。沖個涼水澡就成了一件美事。而且你肯定聽過「洗冷水澡能強身健體」的說法。
與此相反,還有一種傳言:「洗冷水澡,會導致血管過度收縮而破裂!」
那麼,到底該相信哪一種呢?
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洗冷水澡真的可以強身健體嗎?
冷水浴確實是一種鍛煉身體的好方法,利用冷水和身體表面溫度差刺激機體調節體溫,同時影響機體血管、神經的功能,達到鍛煉的作用。
此外,冷水浴對皮膚本身的作用也很大,它可改善皮膚的血液循環,使皮脂腺分泌,使皮膚潤滑柔韌、富有彈性,增加肌膚的美感。
進行冷水浴的方法很多,如擦身、沖淋、冷水洗腳、游泳等。
冷水浴可以從夏季開始進行,循序漸進,以擦浴等小刺激逐漸過渡到冷水沖淋或游泳。
水溫也應逐漸下降,提高對機體的刺激強度。
對於兒童青少年,年齡越小,開始擦浴的水溫適度高一些,擦浴時間短些。此外,進行冷水浴之前,可以先做一些準備活動,使身體微微發熱,以適應環境氣溫。冷水浴結束後,要儘快擦乾身體,注意保暖。
看到這裡,您是否摩拳擦掌,躍躍欲試了?雖說冷水浴有諸多好處,但需要提醒的是體溫調節能力差者不宜進行冷水浴。
但是要注意:有些人進行冷水浴之後,既無皮膚紅潤現象也無溫暖感,而是一直感到寒冷,此乃體溫調節能力差的表現,這種人不宜進行冷水浴。
對於心、肺、肝、腎有病或患關節炎的老年人是不能用冷水浴的。冷水浴在飯前飯後,及劇烈運動後皮膚有汗時都不宜進行。且時間不能持續太長,15分鐘左右即可。
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如果真是這樣,那我們的血管可真是脆弱,擴張也不是收縮也不是,造物主一定是為了逗我們,才給血管設計了擴張收縮的功能……
實際上,很多人用冷水洗頭會感覺「頭痛」,的確和外界溫度降低、血管收縮有關,就像在大熱天忽然吃一大口冰淇淋也會頭疼是不是?
不過,這種血管收縮屬於正常的生理調節,並不會導致血管破裂。
高血壓病人需要特別注意:高血壓病人的血管管壁脆弱、擴張能力弱。對他們來說,如果外界刺激過於強烈,比如突然進入寒冷環境,或者洗冷水澡、用力排便及提重物時,血管收縮、血壓升高,確實很有可能發生血管破裂。非常危險!
這種破裂發生在腦血管,就會造成腦出血;發生在眼部,就會出現眼底出血。
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冷水洗臉可以收縮毛孔,
讓皮膚更光滑?
流傳說法:涼水洗完臉之後,感覺冰冰涼涼的,皮膚好像真的光滑了,毛孔也小了不少,然而,冷卻真的可以收縮毛孔嗎?
其實涼水洗過之後,皮膚緊實的原因並不是真的毛孔小了,而是肌膚表層的微靜脈冷縮導致的,這種我們感受到的冷卻後的緊實感一般不會超過10分鐘,一旦溫度自動調節恢復正常,毛孔就會再次顯現。所以,冷卻根本不能緊緻毛孔,只是我們的一種短暫的感覺而已。
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