降血壓食譜大全，高血壓病人每天換著吃，有效幫助降低血壓

高血壓是常見的慢性疾病之一，也是心腦血管最主要的危險因素，多發病於中老年人。高血壓病人容易出現頭暈、頭痛、疲勞、心悸等一些明顯的癥狀，給日常的生活帶來了很大的影響。高血壓受日常生活習慣因素影響很大，若是稍有不注意的，就容易導致血壓急劇上升，隨之而來的可能就是腦卒中或冠心病！所以高血壓患者除了日常的服用藥物控制之外，其實在飲食上合理的膳食搭配也能幫助調整血壓。

降血壓食譜大全，高血壓病人每天換著吃，有效幫助降低血壓

1.鮮榨黃瓜汁

黃瓜有利尿、強健心臟、保護血管、調節血壓的功效，飲黃瓜汁比吃整個黃瓜更有效。

2.西芹腰果

腰果可補腦養血，補腎健脾，西芹含多種維生素，促進食慾、降低血壓，健腦。

3.蕎子霜桑液

取蕎麥、桑葉、枸杞、槐米、菊花、決明子，先將決明子用小火炒至香味溢出，接著放入其他食材，加入適量水煮開，再轉小火熬一個小時後取汁飲用，每天3次，堅持飲用，有效降低高血壓。經過研究發現，將6種天然植物發酵，得出更有利於人體吸收的蕎子霜桑液，每天飯後來一點，調理血壓不上升、預防心腦血管疾病的來襲。

4.洋蔥炒蛋

洋蔥是目前所知唯一含攝護腺素A的食物，攝護腺素A有擴張血管、降低血液黏度、預防血栓形成的作用。

5.苦瓜排骨湯

苦瓜可有效降低血壓，且苦瓜中含有類似胰島素的物質，有明顯的降低血糖的作用。排骨要用糧食豬，這樣的湯不會苦反而還很自然鮮。

6.醋泡花生

花生中的脂肪酸主要是油酸，油酸可降低血脂、降低總膽固醇和有害膽固醇，醋泡花生可以清熱、活血，保護血管壁、阻止血栓形成。

7.鯽魚黑木耳湯

鯽魚是春季食補的佳品，常吃鯽魚不僅能健身，還有助於降血壓和降血脂，而黑木耳有抗凝血、抗血小板凝集、抗血栓、降血脂四大功能。

8.西蘭花炒胡蘿蔔

西蘭花的植物素能夠中和致癌物，加速身體排毒，而胡蘿蔔素能增加冠狀動脈中血液的流量，清除血管中的血脂，防止血管硬化，降低血壓。