女人氣血不足老十歲，不及時調理後悔都來不急

氣血是什麼？其實它是人最重要的東西，是人的健康之根本，氣血好，人的整個身體狀態都處於好的狀態，從表面上就可以看得出來，反過來，如果氣血不好，疾病就會隨之而來，容易疲勞，臉色暗黃等，長期不去調理，還會引發各種慢性疾病，那我們該如何養氣血？

氣血不足危害多

早衰

氣血，是人類賴以生存的基礎物質，氣血不足的話，會讓肝臟功能減退，免疫力下降，導致早衰，皺紋加快增多。

手腳冰涼

人體熱量是靠血的循環來輸送，氣血不通的話起不到保溫，預防寒冷的作用，血少不能滋養器官，出現手腳冰涼，怕冷等現象。

毒素堆積

氣血不通會引起皮膚問題，毛孔粗大、面色蒼白、痘痘、水腫、色斑等現象都容易出現。這些毒素無法被及時的運輸至排毒口，自然會出現皮膚問題。

或胖或瘦

氣血不足不僅會出現消瘦，也容易肥胖。氣血不通、瘀滯會使身體的代謝下降，脂肪分解緩慢，出現肥胖。而脾胃失調導致氣血不足，自然食欲不振，身體乏力，出現消瘦。

四個步驟養氣血

第1步：調脾胃

脾胃是氣血生化之源，脾有統攝血液的功能，所以治療血證必須重視調理脾胃。飲食調養可多吃南瓜、山藥、蓮子、扁豆、薏米等健脾益胃的食材。

第2步：養肝血

肝藏血，主疏泄，調氣機，有助脾胃運化，因此養肝血是調氣血的根本。研究發現，睡眠時進入肝臟的血流量是站立時的7倍。此外切忌生氣、熬夜，也不要讓身體過度勞累。

第3步：食療

紅棗加上桂圓枸杞是補血的人首選的食物，好的桂圓紅棗枸杞它含有大量的環磷酸腺苷，現在市面上比較好的是思美人紅棗桂圓枸杞茶，網上都有產地來自新疆寧夏莆田，它能調節人體的新陳代謝，使新細胞迅速生成，死細胞很快被消除，並能增強骨髓造血功能，增強血液中紅細胞的含量。

第4步：多運動

運動是調養氣血必不可少的環節，有助脾胃將營養物質轉化為氣血，還能疏通經絡，促進氣血運行。平時可選擇些自己喜愛的運動，如慢跑、游泳、打球、瑜伽、太極拳等。