為什麼熬夜等於熬命？

熬夜關於熬命？研究小組分析稱，熬夜、早上睡懶覺的人形成飲酒、吸煙和吃零食等不健康生活習慣的可能性更高環球網報導記者王歡據《日本經濟新聞》5月21日報導，美國西北大學和英國薩裡大學的研究小組匯總的一項調查結果顯示，經常熬夜的人與早起的人相比，死亡風險提高約10%。該研究小組通過在6年半時間裡對英國約43萬名男女的追蹤調查，得出了上述結論。研究小組還分析稱，熬夜、早上睡懶覺的人形成飲酒、吸煙和吃零食等不健康生活習慣的可能性更高。根據從問卷調查對象獲得的回答，研究小組將38到73歲的男性約19萬人、女性約24萬人劃分為完全早起型、總體上早起型、總體上熬夜型、完全熬夜型的4個類型。

在調查期間，有約1萬人去世。研究小組分析了各類型去世者與吸煙習慣、肥胖度、睡眠時間、精神障礙和糖尿病等疾病的相關性。與完全早起型的人相比，完全熬夜型的人患疾病的風險在統計上更高。研究小組建議將生活節奏調整為早起，同時指出，在因倒班工作等不得不熬夜之際，如果減少吃零食、堅持運動和保持充分睡眠，將能降低風險。現在，很多人已經將入睡時間推遲到晚上11時以後，不管是工作加班還是各種應酬、再或者是上網、看電視劇、打遊戲、刷微博微信等，都成了人們晚睡的理由。

殊不知，長期熬夜會給我們身體造成無法挽回的損失。長沙市某醫院收治了一名24歲的年輕患者，該男子晚上熬夜到凌晨4點後突發急性腦梗死，還好接受了緊急救治後，現在活動能力已接近正常。一、長期熬夜到底會對身體產生什麼影響？1、誘發心腦血管疾病：有研究證明，長期熬夜的血管收縮、免疫功能的調節會出現異常，不僅增加了心肌缺血的可能，而且也增加了冠脈粥樣硬化斑塊不穩定的風險，甚至可能帶來心肌梗死和誘導猝死的發生。2、導致肥胖：經常熬夜會影響體內激素分泌，不利於脂肪分解，長此以往就會導致脂肪堆積在體內造成肥胖。而肥胖是萬病之源，很多疾病都跟肥胖有很大的關係，如高血壓、高血脂、糖尿病等。

3、誘發癌症：很多人聽到癌症，幾乎都是談癌色變，對於還在熬夜的你可是有著非常密切的聯繫。研究發現，長期睡眠不足的人群患乳腺癌的風險會高達50%左右，經常因為某些原因總是倒時差的人群，患乳腺癌的風險還要高達70%左右。現在，很多人已經將入睡時間推遲到晚上11時以後，不管是工作加班還是各種應酬、再或者是上網、看電視劇、打遊戲、刷微博微信等，都成了人們晚睡的理由。殊不知，長期熬夜會給我們身體造成無法挽回的損失。

長沙市某醫院收治了一名24歲的年輕患者，該男子晚上熬夜到凌晨4點後突發急性腦梗死，還好接受了緊急救治後，現在活動能力已接近正常。4、皮膚受損。一般來說，皮膚在晚上10點到晚2點進入晚間保養狀態。如果長時間熬夜，就會破壞人體內分泌和神經系統的正常循環。神經系統失調會是皮膚出現乾燥，彈性差，缺乏光澤等問題；而內分泌失調會是皮膚出現暗瘡，粉刺，黃褐班，黑斑等問題。

專家建議，在吃晚飯時多吃一些富含維生素或含有膠原蛋白的食物，如水果和肉皮。還可以多吃偏涼性的食物，如瓜類，蘋果，小米，薏米等。此外，晚餐應少吃辛辣的食物，同時少喝酒，可以多飲些鮮果汁或豆漿等。5 、抵抗力下降。在熬夜對身體造成的多種損害中，最常見的就是使人經常疲勞，精神不振，身體抵抗力下降。而對於抵抗力比較弱的人來說，感冒等呼吸道疾病，胃腸道等消化道疾病也都會找上門來。這主要是因為熬夜時人的正常生理周期被破壞，人體的正常應答系統遭到破壞，抵抗力也就會隨之下降。專家提醒，應當堅持抵製；非正當性熬夜，建立規律的作息時間。如果因為工作關係不得不熬夜，中間應休息一段時間，另外要補充營養。

6、記憶力下降。正常來說，人的交感神經應該是夜間休息，白天興奮，來支持人一天的工作。而熬夜者的交感神經卻是在夜晚興奮，所謂一張一弛，熬夜後的第二天白天，交感神經就難以充分興奮了。這樣人在白天會沒有精神，記憶力減退，注意力不集中，反應遲鈍，健忘以及頭暈，頭痛等問題。時間長了，還會出現神經衰弱，失眠等問題。專家建議；如果為了工作不得不熬夜，每周最多一兩次。另外，夜班族早班最好充分休息，而不要在安排其他工作。

7、 陰虛火旺。對於熬夜族而言，身體是在超負荷工作，因此容易出現功能性紊亂，中醫上認為是陰虛火旺，也就是人們常說的上火。另外，熬夜 時人的生活往往不規律，因為要熬夜，有的人晚餐會吃的比較多，還有的人熬夜時餓了也會大吃一頓，因此熬夜者也常有腸胃毛病，如消化不良等。8、視力下降。熬夜對人眼睛的傷害可不只是出現熊貓眼那末簡單。長時間超負荷用眼，還會使眼睛出現疼痛，乾澀，發漲等問題，甚至使人患上乾眼病症。此外，眼肌的疲勞還會導致展時性視力下降。長期熬夜造成的過度勞累還可能誘發中心性視網膜炎，使人出現視力模糊，視野中心有黑影，視物扭曲，變形，縮小，視物顏色改變等問題導致視力聚降。一般來說，這種眼病好法於中青年男性，往往是在通宵熬夜之後突然發病。二、幾點睡覺才算熬夜？人的睡眠重點有兩個，一

個是要規律，還有一個是要睡夠，兩個條件缺一不可。這裡說的睡夠是指成年人要睡7到9個小時，65以上的老人要睡到7到8個小時，只要一周中熬夜超過兩次，會直接擾亂人體的生物鐘，對睡眠規律造成影響。直接導致記憶力、反應速度、認知功能的下降。對於一些慢性病患者，還有可能誘發心腦血管疾病等。三、熬夜了補一覺可不可以？表面上看似補充了睡眠，實際上身體已經形成了自己的生物鐘，長期熬夜不僅會擾亂身體的生物鐘，造成內分泌失調，還會損傷神經系統。