真正的中醫高手，每天堅持這5件事，幫你穩住血壓

高血壓是中老年人的常見病，又是人類死亡的主要疾病，是冠心病、腦血管病的重要危險因素。高血壓的危害在於對心、腦、腎等器官的損害，明顯地降低患者的生活品質，嚴重地危害患者的生命。腦卒中、心衰、心肌梗塞、和尿毒症是高血壓的三大併發症，也是高血壓的死亡原因，其死亡率佔人類死亡的首位。

兩個時間易犯暈，要警惕！

頭暈是高血壓最常見的癥狀，而一天當中，高血壓引起的頭暈其實也有集中出沒的時間。因為高血壓有兩個峰值，分別是早上6~10點和下午的16~18點，在這兩個時間段內，血壓會升高，因此在這期間發生頭暈的幾率也會大大增加，高血壓患者在這兩個時間段內要特別注意。

不是所有的高血壓都有癥狀可循，無癥狀性高血壓在臨床上並不少見。每個人對血壓升高的感受閾值不同，當血壓緩慢升高時，一部分患者會漸漸耐受適應這種變化，就可能出現「無癥狀」的高血壓狀態。

然而，高血壓沒有癥狀、或癥狀不明顯，不代表沒有對身體造成損害。同時由於沒有引起不適，患者的依從性更差，因此反而比有癥狀的高血壓危害性更大。

降血壓從日常飲食生活方式入手

1.補充鉀、鈣

高血壓患者要多吃含鉀、鈣豐富而含鈉低的食品，如土豆、茄子、海帶、萵筍。含鈣高的食品：牛奶、優酪乳、蝦皮。高血壓患者要少吃肉湯類，因為肉湯中含氮浸出物增加，能夠促進體內尿酸增加，加重心、肝、腎臟的負擔。

2.適量攝入蛋白質

高血壓患者注意蛋白質的攝入量，因為高血壓患者多吃蛋白質，可改善血管彈性和通透性，增加尿鈉排出，從而降低血壓。

3.適量運動益處多

高血壓患者通過合理的體育鍛煉可以使血壓有某種程度的下降，並減少某些併發症的發生。

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但是運動後不要立刻洗澡，因為運動時，由於肌肉不斷收縮，為適應需要，心率加快，運動後較快的心率和血流速度，仍要持續一段時間，如立刻洗熱水澡，導致肌肉和皮膚的血管擴張，會使流向肌肉和皮膚的血液繼續增加，使剩餘的血液不足以供應重要器官，尤其是心臟和腦部的需要，這對高血壓病人來說就很危險，一旦引起心臟和腦缺氧，就有誘發心腦血管系統疾病急性發作的可能。

降血壓食療方

1.青錢柳槐花菊花茶可以降壓，出自藥王《千金方》

方子含有：青錢柳、槐花、菊花、苦瓜、桑葉，洗凈切碎後用清水煮，取湯汁，每日喝2次。此方降血壓、降血脂、降糖等，對眩暈頭痛、顏面潮紅、精神興奮的高血壓患者尤其適用。

2.川穹杜仲茶

取川穹、杜仲各5克，淡竹葉、金銀花、麥芽各3克一起開水沖泡飲用。茶中所含有的成分，有益於光血壓患者降血壓，而且對於降血糖也有輔助效果。

3.黃芪百合粥

【原料】桃仁、黃芪、百合各10～15克，粳米50～100克。

【製作】先將桃仁、黃芪、百合搗爛磨碎，加水研汁去渣，同粳米煮為稀粥。

【用法】每日1次，5～7天為一療程。

【功效】適用於高血壓

【宜忌】用量不宜過大;懷孕婦女及平素大便稀薄者不宜服用。