跳繩減肥？女生到底該不該採用跳繩減肥呢？

有氧運動是目前減肥效果最好的運動方式。那麼，什麼是有氧運動？

有氧運動概念是：

1、全身主要大肌群參與的

2、心率為最大心率的60-80%

3、持續時間20分鐘以上的有規律性的運動。

如果跳繩滿足以上三個條件，那麼跳繩也可以成為一種減肥效果比較好的有氧運動。對於跳繩來說，比較難滿足的是第三點，即要求連續不斷地跳20分鐘以上，才有比較好的減肥效果。如果低於20分鐘呢？跳繩的前20分鐘，大多數是效裸體內的甘糖儲備而不是脂肪，因此如果連續運動的時間低於20分鐘，減肥的效果並不好。只能說消耗了一些熱量，但消耗的脂肪很少。

還有一點，對於女性來說，不建議採用跳繩減肥，因為跳繩主要是小腿彈跳發力，久而久之，小腿會變得很粗壯，而且很難減的哦。

常見的有氧運動方式有：慢跑，快走，騎單車，游泳，爬樓梯等。不管選擇什麼方式，一定要注意一定要持續不間斷運動20分鐘以上哦，建議持續30-45分鐘，減脂效果比較好哦。

最後提醒大家，想要快速減肥一定要控制好自己的飲食哦~三分練七分吃，少油少鹽多吃高蛋白食物，多吃蔬菜和水果哦！