如何調節內分泌失調 這三種方法記住了！

內分泌失調幾乎是所有女性都出現過的情況，是什麼原因導致的內分泌失調呢?生理因素、精神因素、環境因素等都可能會引起內分泌失調，現代女性的壓力越來越大，睡眠時間又不夠，飲食方面又不規律，這樣長期下去的話就會擾亂氣血運行，導致身體機能紊亂，而出現內分泌失調。那麼我們應該如何調節內分泌失調呢?

如何調節內分泌失調

一、中醫調理。

中醫調理內分泌失調起到的效果不錯，調理的方式有很多，如拔火罐、刮痧、推拿、中藥等，從而起到調理氣血，逐漸使內分泌恢復正常的作用。其中拔火罐就是在背部從上至下走3遍，每3天一次，在治療後應該立即喝些溫開水，有助身體排毒;刮痧就是從後背中間開始，從上而下，順序由內而外，先刮中間，再刮兩邊，能夠有效調節內分泌。

二、飲食調理。

隨著春夏季節的到來，氣象也會有所變化，人體新陳代謝也加快，體內水分和營養消耗增加，為了遠離內分泌失調的困擾，我們應該注意飲食的調理，飲食的品種應該多樣化，搭配要合理，適當多吃蔬菜水果，油膩、刺激的食物少吃，烹調用油以植物油為主，動物油為輔;做到不挑食、偏食以及厭食。為了更好地調節內分泌，女性在平時應該了解一些調節內分泌的食譜，如桃花豬蹄粥，有利於活血化淤，需要準備的材料有桃花(乾品)、凈豬蹄、粳米、細鹽、醬油、生薑末、蔥、香油、味精各適量，像平時一樣煮成粥即可食用;清斑食療湯，有助於補氣活血、消除血液裡的熱度;黑木耳豆腐湯，起到養血益氣，潤肺排毒的功效。

三、精神調理。

情緒是最容易影響女性的內分泌的，如果長期處於精神緊張，壓力大，易生氣、脾氣暴躁、焦慮等，就會影響到內分泌，因此保持平和的心態也是一種調節的方式，注意保持愉快、樂觀的情緒，減輕心理壓力，克服焦慮、緊張等不良情緒，避免一切不良精神刺激;另外一方面還應該進行適當的運動，日常作息要按時，做到勞逸結合。

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