一直很好奇，減掉的脂肪都去哪裡了？

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只要你還在減肥，肯定會有這樣的想法：恨不得把讓你身材走形，拉低你顏值的脂肪一下子就甩掉！

但是，你是不是也曾疑惑：脂肪到底是個什麼東西呢？我們說減去脂肪，那減掉的「脂肪」哪裡去了？這個問題相信你真的不知道，很多時候連專業的營養師和教練都回答不出來。

澳大利亞新南威爾士大學就曾拿這個問題顧問了150名醫生、營養師和私人教練，結果發現僅有3個人回答出了正確答案。（想要驗證你的營養師或者教練是否專業，用這個問題去問他吧）

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脂肪在什麼時期瘋長？

脂肪就是吃多少肉長多少肉嗎？

吃飯多就會加速脂肪的裂變嗎？

脂肪細胞的數量只會增多不會減少？

都說汗水是脂肪的眼淚，所以99%的小夥伴都會有這樣的錯覺：認為流汗就是在燃燒脂肪，流汗多就瘦的快，其實，並不是！

今天，左菲就跟你好好說說，減肥中，脂肪到底去哪裡了？

1、脂肪從何而來？

如果把咱們的身體看作是一輛汽車，而我們平時吃的食物就是燃料，這些燃料提供給我們身體正常運轉的能量，主要由糖（碳水化合物）、蛋白質和脂三大供能物質組成。

但是，如果攝入的燃料多了，就會造成能量過剩，超出的能量就會儲存在身體內，被身體轉化為脂肪，這也就是我們變胖的原因。

2、減肥是消滅脂肪細胞嗎？

減肥的方式主要有兩種：一是減少脂肪細胞的數量；二是減小脂肪細胞的大小。成年後，我們的脂肪細胞就不會被消滅了。

3、「肥肉」到底是什麼？

我們經常想要減掉的「肥肉」，其實並不是脂肪細胞本身，而是儲存在脂肪細胞內的甘油三酯分子。

這種分子含有三種成分：碳、氫和氧。我們減肥的過程，就是把體內的甘油三酯分子「分解氧化」的過程。

脂肪轉化公式

4、脂肪氧化三步走

第一步：脂肪激活

脂肪以甘油三酯的形式存在於我們的細胞裡，所以如果像減肥，消耗脂肪的第一步就是要把甘油三酯動員起來供能。脂肪調動的能力越強就越瘦，脂肪調動的能力越弱，就越容易發胖。

理論上來說，通過心理刺激、藥物手段或者有氧運動都可以調動甘油三酯。我們常說減肥就是「管住嘴，邁開腿」，一個是從源頭減少能量的堆積，一個是通過運動調動甘油三酯來供能。

我們常說的另一句話「有氧運動最好保持30分鐘以上，才能更好的燃脂（只要運動就燃燒脂肪，這裡是更好燃脂）」，就是因為，在一般情況下，這個強度的運動能更好的調動甘油三酯進行供能。

第二步：脂肪酸活化

當脂肪酸被從脂肪組織中分解出來之後，就會通過血液被運送到身體各處的細胞，等待被氧化分解。

第三步：活性酸脂轉移並被氧化分解

活性酸脂肪會以左旋肉鹼為載體移動，最終被運輸到線粒體內，氧化後生成二氧化碳+水+能量。

值得注意的是：

左旋肉鹼，並不存在廣告中所說的減肥效果。它只是一種運載酶，主要的作用只是將脂肪運輸到線粒體中進行燃燒。而我們本身身體內的左旋肉鹼完全能夠達到同樣的效果。

同時，想要用左旋肉鹼減肥，就必須通過高強度運動，調動更多的脂肪來供能。否則過多服用左旋肉鹼，只會給肝臟和腎臟造成過多的負擔，並引發疾病。

5、脂肪消耗的正確姿勢

首先，要運動。最好是有氧+無氧相結合。可選擇的的有氧運動：快走、慢跑、游泳、騎行、跳繩等等；可選擇的無氧運動：舉重、啞鈴、器械等。一周運動4-5天，保證每次至少30分鐘。

其次，在運動時要注意達到燃脂心率，也就維持運動強度到燃燒脂肪的心率。有研究表明，運動心率控制在50-70%，消耗脂肪的效果最佳。

心率計算公式：（220-年齡－靜息心率）＊強度＋靜息心率

再次，減肥就是「七分吃，三分練」，在擴大消耗的基礎上，從源頭減少能量的攝入，才能最大化的達到瘦身減脂的效果。

是不是有點晦澀難懂？哈哈哈，參加左菲的5天體驗，讓左菲一點點教你，從此遠離肥胖！

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（別回復，我還沒弄好）