比悲傷更悲傷的事，實際上是……

想好好睡個覺

同處一室的人卻在扯呼

隔著螢幕，

你能感同身受這樣的絕望嗎？

打呼嚕這波兒操作

著實令人……頭禿

打呼嚕的ta卻認為

自己睡得特別「香」

3月21日，「世界睡眠日」 到了

來幫ta認識一下事情的嚴重性

「睡眠打鼾」

實際上，我們俗稱的「打呼嚕」就是「睡眠打鼾」，這是一個多學科交叉的疾病，隱藏著很大的危險。在世界睡眠日到來之際，我們請專家來講講「睡眠打鼾」這件事。

打呼嚕會睡眠呼吸暫停？

打鼾是睡眠呼吸暫停的癥狀表現之一，特別是嚴重的打鼾。但並非所有打鼾的人都會出現睡眠呼吸暫停。打鼾是睡眠過程中氣流因為氣道的部分受阻，周圍組織振動的聲音。睡眠呼吸暫停也是因為氣道受阻。但二者最大的區別在於，睡眠呼吸暫停的發生伴隨呼吸的暫停。並不是所有打鼾的人都一定會出現睡眠呼吸暫停。

中樞、神經肌肉、解剖等等原因很多。一般情況下，鼾聲的原因是人體入睡肌肉放鬆後，這些肌肉因為氣流的衝擊產生的振動。當人清醒後，肌肉恢復活力，這些結構就不容易在呼吸的時候產生振動了，所以白天正常呼吸的時候是不會產生鼾聲的。

過度肥胖

肥胖會導致過多的軟組織堆積在頸部。同時脂肪容易堆積在上氣道中軟組織內，加重氣道的狹窄。

超重的人更容易打鼾，特別是頸部的周徑大於43.18厘米。所以減肥有助於緩解癥狀。

懷孕

懷孕期間出現鼻腔的堵塞會使孕婦通氣受阻產生打鼾。同時，體重的增加和機體液體的瀦留也是引起打鼾重要的原因。

上氣道的結構畸形

一些確定的上氣道的異常會產生打鼾，例如巨舌和肥大的扁桃體。

酒精和其他鎮靜藥物的使用

酒精和鎮靜藥物的使用會加重上氣道肌肉的鬆弛，引發打鼾。因此，推薦打鼾高危患者盡量避免睡前3小時內的酒精飲用。

睡眠姿勢

打鼾患者平躺時更容易出現打鼾，推薦睡眠時保持側臥位。

年齡和性別

因為雌激素和黃體酮等激素有對抗打鼾的作用，所以，在男女體重相當的情況下，更年期之前，男性打鼾比例高於女性，更年期之後，男女比例相當。