胖子和瘦子的比較，脂肪都藏在身體哪兒，肌肉都分布在身體哪裡，看完你就明白了！
肌肉和脂肪比較
1、 相同重量脂肪與肌肉的體積比較
2 、（2.5公斤）的脂肪和5磅的肌肉。重量一樣，但脂肪佔據了更多太空。
3、相同重量的脂肪和肌肉，但前者所佔體積顯然更大。
4、肥胖的程度不在於脂肪細胞數量的多少，而在於每一個脂肪細胞內脂肪液滴的大小。
5、脂肪細胞的結構中，細胞器隻佔一小部分，大部分太空用來盛放脂肪液滴。
人為什麼會發胖，一個根本原因就是攝取量>消耗量，吃的多，消耗的少。身體攝取太多熱量，營養就慢慢存積為脂肪。要讓自己瘦下來，要做到每天攝取的食物量平衡等於身體的消耗量。
一般成年人一天需要熱量主要來自於三種食物
脂肪
蛋白質
碳水化合物
一般來說，成人每天需要攝入1500大卡的熱量來維持身體的正常運作。這是因為你即使躺著不動，身體仍需要能量來保持機能運行。
熱量除了給人在日常生活和運動所需要的能量之外，也補給人體生命活動所需要的能量，比如呼吸，血液循環，消化吸收等等。
如何健康瘦身？
運動
有部分肥胖者是因為不善於運動，每餐吃飽後非躺即座，體能不消耗，體內就堆積大量脂肪，日復一日、年復一年，就形成了厚厚的脂肪層。
MissYo優美思酵素，加速代謝，防止肥胖。
但是，生命在於運動，適量的運動是必不可少的，不僅有助於增加活力，還促進體內的新陳代謝，幫助消耗大量的脂肪。
但運動不是「三天打魚兩天曬網」就能有成效的，需要堅持，要為自己制定一個合理的運動計劃，過渡的運動會傷害身體，要適時適量。
比如每天早上晨跑1小時，每天下午踢半小時毽子，晚餐後去廣場散散步。周末去游泳、打球，這些看似平凡的運動只要堅持就能有成效，而且有益身體健康。
飲食
飲食上一定注意，多吃蔬菜、水果等膳食纖維食物，少吃大魚大肉等油膩的食物，並不是說完全禁吃肉類，人缺少任何元素都不可，只是肉類不可多吃，滿足體能需要就可以了。
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控制主食與甜點的量，甜點雖好吃，但不能多吃，過多的糖類都會轉化成脂肪。
不要以為不吃飯就可以減肥，這也不是長遠之計，「人是鐵，飯是鋼」，不吃飯能生存多久？所以一日三餐都要按時吃，但是要控制用餐量，實際上人吃七八成飽就可以，還要堅持早上吃好、中午吃飽、晚上吃少的原則。
吃七八成飽的你可能在下次正餐前會餓，不要著急為自己加正餐，可以補充一個水果，尤其是蘋果會給你帶來飽腹感，即營養又減肥。也可以喝一瓶MissYo優美思酵素，內含多種天然優質百香果藍莓奇異果水果成分，不僅能飽肚，還有起到纖體與凈化腸道的作用。
肥
減
還可以指定每天、每周飲食計劃，不要暴飲暴食。堅持久了你會發現，飯量沒有以前大了，還沒有肚子，腰也細了！
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