梅雨季節濕氣重？這些常見食物可以輕鬆祛濕

梅雨時期是一段降水量較大，降水次數頻繁的連續陰雨氣象，該時期空氣濕度大，濕氣重，所以梅雨季節的首要任務是除濕，不僅僅是表面上的除濕防潮，還有祛濕！為什麼?

因為梅雨季開始之後，我們將全部浸淫在濕答答的環境裡，也就是內經上的南方「霧露之所聚」。你如果出現頭脹而痛、胸前作悶、口不渴、身體沉重、發熱體倦、嘔惡泄瀉、小便清長、白帶增多、腳氣發作、舌苔白滑等癥狀，都是因為太濕！

所以潮濕的梅雨氣象對健康不利的。但合理飲食可以養生保健，而梅雨季節飲食重在祛濕，多吃健脾化濕的食物最合適。今天推薦一些適合梅雨季節吃的祛濕食物，輕鬆祛濕不再是問題！

1、薏仁

薏仁健脾除濕當首選，可治脾胃虛弱、食欲不振、風濕痹痛；有補肺利尿作用，可美容護膚、治扁平疣等功效。

2、赤小豆

赤小豆有明顯的利水、消腫、健脾胃之功效，還能補心養血。古籍裡記載它「久服令人瘦」，就是說經常吃赤小豆還有減肥的作用。現代人精神壓力大，心氣虛；飲食不節，運動量少，脾虛濕盛。既要去濕，又要補心，還要健脾胃，非薏米和赤小豆莫屬。

3、綠豆

夏季吃綠豆可清熱解毒，緩解中暑。綠豆常見的吃法是熬粥或熬湯，做成綠豆沙也是不錯的選擇。

4、冬瓜

冬瓜味甘性涼，一身都是寶，是瓜蔬中唯一不含脂肪的蔬菜，具有清熱利水、消腫解毒、下氣消疲、潤肺生津等功效，對糖尿病、冠心病、動脈硬化、高血壓、腎臟病以及浮腫病人有良好的食療作用。但由於冬瓜性涼，對於那些身體虛寒或久病滑瀉的人應忌食。

5、玉米

玉米具有調中開胃、降濁利尿等功效，容易去除體內的濕氣，特別適用於尿路結石或慢性腎炎水腫、高血壓、食欲不振等癥狀。常吃玉米，可防止便秘和痔瘡、直腸癌，還能減少胃腸病的發生。

6、洋蔥

洋蔥具有和胃下氣、化濕祛痰、解毒殺蟲等功效。且常食洋蔥可以穩定血壓、減低血管脆性，對人體動脈血管有很好的保護作用。

7、鯽魚

健脾利濕，適用於脾虛食少、虛弱乏力、消渴引飲、浮腫、小便不利等病症。鯽魚含有豐富的營養成分，常食益體補人。

8、黃瓜

可清熱利濕、解毒消腫、生津止渴；輔助治療身熱煩渴、咽喉腫痛、風熱眼疾、濕熱黃疸、小便不利等病症。黃瓜中含有豐富的維生素E，可起到延年益壽、抗衰老的作用；黃瓜中的黃瓜酶，有很強的生物活性，能有效促進機體的新陳代謝。

9、蠶豆

蠶豆可益氣健脾、利濕消腫等，特別適合暑熱和濕氣重的夏季食用。嫩蠶豆可以煮熟後直接吃，老蠶豆可以用來煮飯、熬粥。

10、扁豆

白扁豆性具有和胃化濕、健脾利水、清暑止瀉等功能，主治脾虛腹瀉、噁心嘔吐、食欲不振、赤白帶下等症。中醫學專業研究還發現，腫瘤患者宜常食白扁豆，有一定的輔助食療功效。

11、絲瓜

絲瓜一身是寶：嫩的絲瓜有清熱化痰，涼血解毒的功效；絲瓜子可以清熱利水，通便驅蟲；根可以活血通絡，清熱解毒；絲瓜絡通經活絡，解毒消腫；花清熱解毒，化痰止咳。不過絲瓜不適合生吃。

除了飲食祛濕之外，還要注意一下「外濕」哦。飲食祛濕祛的是內濕，然濕氣最愛內外勾結乘勢而為。梅雨季連綿不絕的雨導致環境潮濕，一大波外界濕邪超我們來襲，如果這時候，運化水濕的脾本身不是很靈光，則濕從中生，即所謂「脾虛生濕」，內憂外患。

所以除了也是祛濕之外，還要避免除濕機待在潮濕陰暗的環境之中，家中常備置一台德業除濕機。德業除濕機可以將空氣中的水汽冷凝成水，進而降低室內空氣中的水汽含量，即絕對濕度，那麼我們所擔心的環境濕氣重的問題也就不復存在了。家庭使用的冷氣機一般都有除濕的功能，不過，冷氣機來調節室內空氣濕度的方式耗電高且見效較慢，一般需要兩三個鐘頭，而且會使室內的人感到寒冷，甚至誘發關節炎等類風濕疾病和過敏性鼻炎。

最後提醒，尤其不要食用被黴菌汙染的食物，以防中毒；平時的食物儲存，在氣象潮濕之時還需使用德業除濕機來防潮防霉。多吃一些健脾化濕的食物，切記不宜過食生冷、油膩的食物，以免助濕傷脾。必要時可服用健脾化濕藥物，如藿香正氣水、保和丸等。