跑馬拉松，對身體好還是不好？

近年來，跑馬拉松的人員越來越多。「還是少跑點兒吧，等你老了，腰，膝蓋就會痛的了，到時候你就知道後悔的了」，我們大概都有聽到身邊的老年人這樣說過。伴隨跑步熱，經常發生跑步或跑馬拉松對身體好不好的爭論。

雖然我自己喜歡跑馬拉松，但我並不認為馬拉松對身體健康是最合適的運動。如果只是關注身體健康，更輕柔的運動，如游泳，太極，瑜伽，健身慢跑都更值得推薦，甚至每天晚飯後散步30分鐘，就能簡單讓身體保持良好的健康狀態。不過喜歡馬拉松後，參加比賽，更多會選擇全程馬拉松，連半程都覺得不是馬拉松。

為什麼說馬拉松對身體不好。一次跑42.195公里，這麼長距離對身體不會沒什麼好處，已經遠遠超過健身的限度。頂尖運動員，全程完賽時間要2~2小時30分，相對的，我們大眾普通跑者，平常訓練少的人，平均要4~6小時完賽。如此長時間不停奔跑，會過度使用肌肉，造成身體疲勞，而疲勞是被認為是對身體健康有損的很大一個理由。通常的意見是，馬拉松這樣的超長距離跑步不僅是對肌肉組織，對心臟都會造成負擔。

另外，長距離跑步，馬拉松或半程馬拉松，偶爾也聽說有人猝死現象，特別是那些平常沒有好好訓練，僅憑年輕體壯，一時激情被慫恿去參加馬拉松，真正跑馬的危險的就是他們。而長久堅持訓練，循序漸進是不會出大問題的，此外心血管有疾病的人群並不適合高強度體育運動，不應該參與跑步和馬拉松。

?馬拉松雖然有時候對身體不好，但也無法放棄。只要我們跑過一次馬拉松，無論完成馬拉松多麼艱難，特別是那些比賽中罵天罵地，罵自己發神經才去跑馬的，最終都會深深愛上馬拉松。跑完馬拉松的成就感，和平常跑步後的爽快感慢慢地都會牢牢植入我們的大腦中，即使跑步有時候會給身體帶來些小毛病，如肌肉酸痛，腳底筋膜炎，跑步膝等也不會成為我們停止跑步的借口。

當然跑步，跑馬拉松對身體的好處也是顯而易見的。跑步可以消除肥胖，讓我們保持健康的生活習慣，能讓我們擁有充沛的體力和良好的精神狀態，似乎生活也會更積極。那些跑步受損傷的，更多的是跑步姿勢上有錯誤，或訓練強度安排不合理，通常情況下，每天10幾公里20幾公里的訓練並不會讓我們機體受傷，訓練有素，跑完一個馬拉松賽也可以做到全身而退。

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