葉酸作用這麼大，衛生部都很重視，孕媽你們吃了沒？

葉酸也叫維生素B9，有促進骨髓中幼細胞成熟的作用，缺乏葉酸可引起巨紅細胞性貧血以及白細胞減少症，對孕婦尤其重要。寶媽們不要不相信，這可是有事實依據的！中國營養學會在《中國居民膳食指南》中建議，育齡婦女最遲應從孕前3個月開始每日補充葉酸400微克，並持續至整個孕期。衛生部從2009年就開始實施增補葉酸預防胎寶寶神經管缺陷的項目，為準備懷孕的農村媽媽們免費增補葉酸，按每人每天1片（400微克）發放，保證孕前3個月到孕早期3個月的服用量。

衛生部這麼重視是因為，葉酸可以降低胎兒神經管畸形、先天性唇齶裂、先天性心臟病、體表先天畸形以及胎兒死亡的概率。懷孕期間，為了滿足胎兒對氧氣和營養物質的要求，孕媽的血液量會增加30%-45%，如果身體缺乏葉酸，輸送氧氣的紅細胞分裂速度就會下降，體積增大，生成的是無效性紅細胞，導致巨幼細胞性貧血，孕媽們就會出現頭暈、乏力、活動後氣短心悸等癥狀，胎寶寶出現畸形的概率也會隨之增加。

葉酸作用這麼大，準媽媽你們吃了嗎？有意識的孕媽們肯定都提前準備了，不過生活中也有不少女性在懷孕成功後5周或更晚才意識到自己懷孕，這時候胎寶寶神經管已經形成，如果缺乏葉酸，對胎寶寶的影響將是不可逆轉的。而且研究顯示在服用葉酸4周以後，體內葉酸缺乏的狀態才能得到明顯改善，現在知道衛生部為什麼提倡孕前3個月就要給準媽媽補充葉酸了吧。對女性來說，不管有沒有懷孕，生活中多吃一些含有葉酸的蔬菜都是百利無害的。

生活中葉酸含量豐富的蔬菜有菠菜、蕃茄、胡蘿蔔等，新鮮水果有草莓、櫻桃、香蕉等，動物的肝臟、腎臟、禽肉及蛋類補充葉酸的同時，也能補充鐵元素。但這些食物所含的葉酸對孕媽來說是完全不夠的，食物中的葉酸具有不穩定性，遇光、遇熱容易損失，新鮮蔬菜儲存2-3天后葉酸就會損失一半，孕媽們真正能從食物中獲得的葉酸並不多，所以服用葉酸片還是很有必要的，以確保每天葉酸的攝入量能達到400微克，這對預防胎兒畸形相當重要。最後祝願每個孕媽都能平安健康順利的誕下小寶貝。