春日養生季需注意些什麼

春回大地，萬物復甦，冰雪消融，柳絲吐綠，大自然一片欣欣向榮。同時自然界陽氣也開始升發，人也變得活潑精神起來。春季，是指中國農曆的立春到立夏這一段時間，即農曆1 月、2 月、3 月，包括了立春、雨水、驚蟄、春分、清明、穀雨6個節氣。春季是一個美好的季節，也是養生的好時節。

春日養生，就是指在春天這個季節通過各種方法頤養生命、增強體質、預防疾病，從而達到延年益壽目的。所謂生，就是生命、生存、生長的意思；所謂養，即保養、調養、補養的意思。養生是以傳統中醫理論為指導，遵循陰陽五行變化規律，對人體進行科學調養，從而達到人體的身、心健康。春日養生是通過養心神、調飲食、改進生活規律和習慣等方法，從而達到保養身體、減少疾病、增進健康、延年益壽的目的。

聽長者常說，春日養生，重在養肝、養胃。因為春天是萬物生長的季節，也是陽氣上升的時節。而陽氣旺盛，會促使肝氣上升，而肝氣太盛會導致損傷脾胃所以說春日養生也多指養肝和胃。

肝臟是人體的一個重要器官，它具有調節氣血，幫助脾胃消化食物、吸收營養的功能以及調暢情緒、疏理氣機的作用。因此，春季養肝得法，將帶來整年的健康安壽。中醫養生學理論認為"春與肝相應"，意思是說春季的氣候特點與人體的肝臟有著密切的關係。早春時節，專家指出，養肝護肝要從飲食、起居、鍛煉和情志等方面入手。春季飲食要注意清淡，不要過度食用乾燥、辛辣的食物。春天陽氣上升，除了當季的蔬菜、水果、還應吃一些百合、山藥、蓮子、枸杞等食物

春天除了要控制飲食養生外，還應該注意養心。在春天的這個季節，要順應自然界的規律，早睡早起，起床後要全身放鬆，悠閑地散步以舒暢自己的情志。改變在冬季習慣了的"晚睡晚起"，過渡到春季的"早睡早起"要有一個逐漸適應的過程，不要太急於轉變，而要順應自然界的晝夜時間變化而逐步轉變自己的睡眠習慣。

春季人們應該進行適當的運動，如散步、慢跑、體操、太極拳等，保持體內的生機，增強免疫力與抗病能力。

在春天剛剛到來的季節，應注意防寒保暖。俗話說「春捂秋凍，不生大病」，防風防寒都需要做到「春捂」，不宜過早換掉棉服，尤其是體弱多病者，不可驟然換上春裝，以防感冒；此外，春天儘管溫度開始升高，但柚子、梨等性寒的水果也該列入忌口名單，以免損傷脾胃陽氣。

不管什麼季節養生，都不是一時一會的事，這就需要大家在日常的生活中根據自己的身體狀況隨時注意調節和保養。只有隨時注意修身、養生，才會讓自己隨時保持健康的身心健康。只有健康的身體和心理，我們才會生活得更加美好。

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