晚飯後一個小動作 拍走體內垃圾

戌時，是19~21時這一時間段，此時心包經最旺。人有五臟六腑，中醫別出心裁的提出六臟，這多加的一臟，就是心包；心包也叫心包膜，是心臟的外膜，也是心臟的外圍組織，是一種充滿脂肪的油膜體，用以保護心臟，不受外邪侵入。

因為心臟是人體最大的動力之源，是人體的「君主」，攸關生死存亡。因此，保護心臟的任務十分艱巨，身為「相火」的心包，於是也有「臟」的地位。

從解剖學上觀察，心包膜是一層充滿脂肪的包膜，負責保護心臟，如果平時愛吃膏梁厚味，又不愛運動時，可能心包膜油脂過多，彈性變差，包裹著心臟致心臟的搏動功能大受限制，最後就容易得心臟病。

那麼，心包經旺盛的戌時我們該做些什麼呢？應該保持心情愉快。

《素問·靈蘭秘典論》說：「膻中者，臣使之官，喜樂出焉。」「膻中」就是心包，它包裹、護衛著心臟，好像君主的「內臣」，能夠傳達君主的意志。

所以說它能代心行事，故又稱為「心主」「喜樂出焉」，心臟產生的喜樂情緒便從這裡發出來的，因此，到心包經值班時，我們應該保持愉快的一心情，但是不宜過度興奮。

如果你今天受了老闆的教訓批評、受了同事的擠兌，你心情不好，那晚上回到家在戌時敲一敲膻中穴吧！它會讓你變得快樂。

戌時氣血流注於心包經，此時人體的陽氣應該進入了陰的界面，這時陰氣正盛，陽氣將盡，而心包經的「膻中」主喜樂，此時敲膻中效果自然不同尋常，而且經常敲膻中它還可以治療咳嗽、哮喘、胸悶、胸痛、乳腺炎、乳汁不足、肋間神經痛等症。

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如何敲膻中穴最好呢？你可以在清晨或傍晚，最好在戌時，選擇一處清靜的環境，面對空曠處挺胸站立，盡量保持心情平靜，呼吸舒緩，全身放鬆；然後深吸一口氣，全部吐出，待胸中感到寬廣時，再用手掌輕拍胸脯。

拍胸時從肺尖部開始，由上而下，先輕後重，拍胸的輕重以感到舒適為宜，最好以一秒為一拍。拍胸的次數可以根據自己的感覺適當調整，但不要無限度地增加，這樣可能反而會感到不適。一般以每次100拍為宜。

經常按摩心包經，可以將體內的垃圾帶走。按壓心包經要先從胸到手循經按壓，只要沿著循經線一點一點地按壓過去，遇到痛點就停住，直到它不痛為止，要讓按壓到的每一點都能傳導到心臟裡去，每一點的按壓都要深透、速度不宜過快、時間要長，但力量不宜過重。

戌時還要給自己創造安然入眠的條件，不要進行劇烈運動，以散步最好，晚餐不要吃得過於肥膩，否則易生亢熱而致胸中煩悶、噁心。