專家透露：更年期的女性想延緩衰老，做好這幾點就夠了！

隨著年齡變大，我們的肌膚會變得鬆弛衰老，尤其是在更年期，更年期是人們從中年步入老年的過渡階段，這個時期，由於卵巢功能衰退，皮膚衰老也是更年期綜合征的一員，但如果你做好下面這幾件事，則可以幫你延緩衰老：

1，生活規律，注意營養

更年期要生活規律，精神愉快，多食高蛋白及高維生素(維生素食品)的食物，少食膽固醇高的食品。注意多食綠葉蔬菜，多食高鈣類食物，比如牛奶、豆腐等黃豆製品，以及各種魚類、海藻類食品等。少食鹽和糖類，多吃山藥、百合、紅棗、蓮子、核桃仁、黑芝麻、枸杞子等。專家推薦更年期的女性每天喝一杯蜂蜜水，尤其是傾城蜜，它用多種婦科良藥花蜜釀製而成，不僅美容養顏，補充多種營養，還能調節內分泌平衡。

2，進行鍛煉，自我按摩

更年期的女性每日要注意適當地進行戶外活動及身體鍛煉，以保持皮膚健康。每日還可進行皮膚按摩，按皮膚血管走向進行自我按摩，特別是面頸部皮膚，可防止皮膚彈性減低、眼瞼下垂、皺紋增多以及頸部皮膚鬆弛。還可以使用一些抗皺產品，最好可以在30—40歲就開始用抗皺產品，這樣能夠發揮最大的效果。如果在這個年齡之前是會用，它們的養分會對年輕的皮膚造成營養過剩。

3，補充硒元素

硒元素是一種抗氧化物，可以和維生素E一起防止汙染物引起的皮膚老化和癌症。魚類、紅肉(指牛、羊肉等)、雞肉、穀物和雞蛋裡富含硒元素，健康的食品來源還包括含油豐富的堅果和鱷梨。

4，補充β胡蘿蔔素

β胡蘿蔔素是一種有效的純天然抗衰老的抗氧化物，它是新鮮的黃色和紅色食物中的一種色素，在人體轉運站化成維生素A已生成新的細胞。可以從杏、桃子、油桃、甘薯、胡蘿蔔和綠葉蔬菜中攝取。

5，保持足夠的睡眠

睡眠是減少衰老現象最好的方法之一，可以讓皮膚在夜間得到恢復。如果你睡不著，不要讓室內溫度過高，在18—24℃的環境裡睡眠品質最好；試著睡前1小時喝杯加蜜的牛奶也具有一定的效果，牛奶中含有促進睡眠的L-色氨酸.蜂蜜中的葡萄糖，維生素，鎂，磷，鈣可以調節神經系統功能，緩解神經緊張，促進睡眠，而且有助於整夜保持血糖平衡，從而避免早醒。

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