預防頸椎病，這五點就夠了！

很多時候我們的肩膀很僵硬，頸椎很難受，卻又不得不高強度的工作，擺脫不了低頭、久坐、熬夜！

特別是程序員、司機、設計師、老師、白領等工作人群。

在這裡給大家幾點實用的建議，保護和康復頸椎：

1 端正坐姿，眼睛和螢幕平行，坐著的時候千萬不要含胸駝背、頭前傾。

可惜已經有很多人早已經有了頭前傾、含胸駝背的姿勢體態，像這樣：

這種姿態出現後，對頸椎的傷害是很大的。

因為這種姿勢下，關節力線改變，壓力增加；肌肉失衡，關節不穩。

2 每40分鐘左右，一定要起身活動幾分鐘。你知道什麼姿勢對頸椎好嗎？永遠是下一個姿勢，意思就是你要多活動。

3 家中常備泡沫軸、瑜伽墊，隨時隨四主動放鬆肩頸、後背。

4 鍛煉頸椎、後背力量。

比如趴下來仰頭、伸展的動作，每組可以做15個，做3—5組。

5 每周三次規律的有氧運動。

你可以游泳、跑步、打球等等，出出汗，會讓你血脈打通，全身舒暢。

以上方法長期堅持對於輕度患者有緩解作用，不代替藥物治療

目前，頸椎，腰突，滑膜炎等骨科問題，臨床上以保守治療為主，90%能得到治癒!

你還在為你的疼痛久治不愈找不到好的醫生而煩惱嗎？

你是不是花了很多冤枉錢，各種治療方法都嘗試過了仍然酸麻疼痛難忍？

如果你有疼痛的一些問題，你也可以和我聊一聊，我會給你一些方法，給你一些好的建議

陳老師微信156 39709527