素顏女神王麗坤長期練瑜伽保養，身材肌膚好到讓明星都羨慕不已

素顏女神王麗坤，主要歸功於瑜伽練的好

說起王麗坤，大家都非常熟悉，不僅是電視螢幕上給大家奉獻出精彩影視劇的演員，也是很多人心中的素顏女神。

王麗坤是科班舞蹈專業出身，因此身材特別好。並在參加工作後，仍舊堅持鍛煉，堅持健身。

在她的家裡，她為自己設計了一個很大的健身房，裡面的健身器械應有盡有。

王麗坤平時很喜歡練瑜伽，健身房中也有很多的瑜伽器材。經常練瑜伽讓王麗坤有種返璞歸真的美感，經常素顏出鏡的王麗坤，也被好事網友喊成了素顏女神。

王麗坤練習瑜伽可不是玩票，各種高難度的動作都可以完成。當然，這和自己的舞蹈底子也脫離不了關係。這麼好身材的明星都仍然堅持瑜伽，我們想要好身材好氣質的普通人，更應該抓緊時間鍛煉一下自己啦！快來試試這些瑜伽動作吧。

姿勢一：祈禱式

做法：站姿直立挺胸，雙腳併攏。雙手置於胸前合掌。全身放輕鬆，呼吸均勻，每次10-12次。

益處：平靜心中所有雜念，為接下裡的練習打好基礎。

姿勢二：展臂式（雙臂向上舉）

做法：雙臂向上舉過頭頂，雙手分開和肩部保持同樣寬度。自然向後仰頭和上身。

呼吸：雙臂向上延伸時緩慢吸氣

益處：能全力延伸腹部臟器，藉此消除過多的體內脂肪，強化手臂和肩部肌肉。強化脊神經，鍛煉肺活量。

姿勢三：前屈式（手觸腳式）

做法：上身往前彎曲，直至雙手碰到腳跟，努力使額頭接觸雙腿。這個動作有一定難度，應緩緩徐之，避免韌帶拉傷。做該動作過程中，雙膝盡量保證筆直。

呼吸：身體前屈時緩慢呼氣。在額頭接觸雙腿時嘗試收縮腹部，最大量地呼氣。

益處：能有效的預防胃部疾病，幫助鍛煉腹部肌肉和腰部柔韌性，讓脊椎變得更加柔軟，並鍛煉脊神經。