幫助甩掉腹部脂肪的五種食物

不要覺得腹部肥胖只是肚子堆積了過多的脂肪，其實腹部肥胖也是疾病隱患。很多的腹部肥胖不僅是皮下脂肪過多這麼簡單，極有可能存在內臟脂肪超標和毒素過量堆積等問題，不僅會導致疾病的發生，還可能直接影響壽命。所以消除大肚腩就相當於減少患病幾率和延長生命。

介紹五種食物，經常吃便有助於消除腹部脂肪。

1.手工優酪乳

優酪乳有助於改善腸內環境，進而加速腸胃消化，幫助身體排出毒素和廢物垃圾。對減少腹部脂肪和毒素有著很大的幫助。

2.魔芋等富含水溶性食物纖維的食物

水溶性食物纖維既能促進腸胃蠕動，加速消化和排泄，還能在消化的過程中直接吸附出多餘的脂肪，對清除腹部贅肉有著非常顯著的效果。

另外食物纖維還能減緩血糖值的升高速度，有抑製脂肪形成的作用。

富含水溶性食物纖維的食物有，魔芋、海藻類、蘑菇類、燕麥、藜麥等。

3.茄子

茄子就好像海綿一樣，可以吸收腸道內的油脂，消除腹部脂肪的效果非常好。

但是茄子一定要用清淡的做法，比如清蒸或者清炒。

4.雜糧

雜糧中含有少量的碳水化合物和大量的食物纖維。食用後不會造成血糖值的急劇升高，也不會造成脂肪的大量堆積。既能飽腹、提高代謝還能避免腹部肥胖。

另外雜糧中的食物纖維還有助於腸胃消化，對消除腹部肥胖有著非常大的幫助。

5.白水

水可以促進全身的血液循環，既能排毒還能加速脂肪的消耗。

另外喝足量的水還有助於消除便秘，對消除腹部肥胖有著很大的幫助。

以上五種食物都有助於消除腹部脂肪，經常性的吃起來吧。