6款自製香滑優酪乳，減脂必備佳品，開胃補鈣助消化

對於想要減肥卻又嘴饞的人來說，不妨試試這種解饞「小零食」。優酪乳有很強的飽腹感，所以在餐前喝一小杯，可以減少你的進餐量，飯後來一杯還有助於消化；而且優酪乳的營養也很豐富，既有碳水化合物，又有脂肪、蛋白質，還有那麼多種維生素，熱量也不高，還是補鈣佳品。今天就推薦給大家6款做法，優酪乳在家做很簡單。

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優酪乳除保留了鮮奶的全部營養成分之外，在發酵的過程中乳酸菌還可以產生人體所必須的多種維生素，如維生素B1、維生素B2、維生素B6、維生素B12等。常飲優酪乳能夠潤膚、明目、固齒、健發。原因就是優酪乳中含有豐富的鈣，更易於消化吸收，利用率高。進入身體後通過產生大量的短鏈脂肪酸促進腸道蠕動及菌體大量生長改變滲透壓而防止便秘。

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每家都有的天然廉價補鈣佳品，花10元錢，一家4口吃兩天，酸爽開胃不便秘，腰直牙好腿腳靈便，咱今天就來做家庭版原味優酪乳，早餐或者當個小零食補充能量都不錯。

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自己發酵的優酪乳很濃稠，用蜂蜜調味，搭配自己喜歡的水果，味道也是很贊的，搭配上葡萄乾，葡萄乾彈牙的口感搭配順滑濃鬱的優酪乳味道確實是很不錯哦！

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