長期失眠別總吃藥，試試這幾種天然「安眠藥」，安神入眠睡的香

失眠對人體的危害多多，但是依靠藥物來治療失眠卻有點本末倒置，雖然食療並不能從根本上治癒失眠，卻可以幫助舒緩失眠帶來的不良影響，下面是一些能幫助睡眠，平靜心情的食物，有失眠困擾的人不妨試一試。

食醋

夜晚失眠且多夢的人大多有晚上睡不著而白天卻萎靡不振的體會。這樣不僅會對工作以及學習造成影響，還會引發其他疾病，很不利於健康。身體疲勞難以安眠的時候，可以在溫開水裡面加入小杓的食醋進行服用。服用時靜心閉目，片霎就能夠安然入睡。

桑葚水

桑葚味甘，性寒，具有補肝益腎、安神益智、補血滋陰、生津止渴、潤腸通便、明耳目、烏鬚髮的作用，鮮桑葚60克，加水煮沸後再小火煎煮10分鐘，每晚睡前1小時服用。特別適合失眠伴有便秘、貧血、脫髮、少白頭、耳鳴者食用。

酸棗仁

酸棗仁算是比較出名的「失眠剋星」了，從藥性來看屬於中藥中比較強效的安眠藥，一次食用大於10g甚至還有鎮痛的效果，非常適合因為經期引發的生理性失眠。

菠菜。菠菜中含有豐富的磷，磷能很好的促進睡眠，在平常的三餐可以多吃的菠菜，補充營養有調節睡眠品質。

蓮子為睡蓮科植物蓮的果實。蓮子味甘澀，性平和，具有安神養心、補腎健脾的功效，蓮子有「脾果」之稱，最能補脾開胃。中醫認為蓮肉煮湯或入葯有補心脾、交心腎、安心神的功效，可治療心煩不寐，多夢不安眩暈，健忘等症。

根據相關的研究表明，葡萄中富含一種叫褪黑素的物質，褪黑素起到輔助睡眠的效果的，褪黑素是大腦中松果腺分泌的一種物質，在晚上睡覺睡覺的時候是這種物質分泌多的時候，這就代表該睡覺了

葵花子含多種氨基酸和維生素，能調節新陳代謝，改善腦細胞機能，起到鎮靜安神的功效。晚餐後吃一些葵花子，還能促進消化液分泌，有利於消食化滯，幫助睡眠