3個小動作緩解頸椎病，隨時隨地都能做

3個小動作緩解頸椎病

1、拉伸脊椎

正坐，雙腿向前伸直併攏緊繃，腳尖向著身體的方向回勾(感覺小腿肚子被拉伸)，腳跟蹬地。

同時雙手十指交叉相扣，手心向天空方向翻轉，手臂伸直，盡量充分地向上伸展，找脊椎被拉開的感覺。保持這個姿勢10秒，放鬆，再做一次。這個方法可以拉伸頸椎，緩解疲勞，有空的時候可以多做做。

2、提肩松膀護肩頸

站直，提起雙肩，感覺到肩部有酸脹的拉伸，保持這個感覺15秒鐘，放鬆肩膀，再做一次。

3、走擀麵杖

拿一隻擀麵杖，時常放在腳下來回的擀，每天10~15分鐘。

如果你的肩頸部對應的位置會覺得疼，有顆粒，擀到顆粒散開，肩頸部的疼痛也會相應的散開。堅持做還可以減肥，方便的話坐在辦公室裡也可以悄悄的做。

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這3個小動作只要你肯堅持，頸椎病就一定會有很大的改變。每天清晨和傍晚，左右兩側各做6次，總共24次。長期堅持下，可以緩解頸部僵硬，走路不順，視力模糊，調節血壓等癥狀

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