這幾種酒對糖尿病還是很「友善」的

糖尿病患者要控制血糖是眾所周知的。不少糖友都對飲酒有不同的見解：有些人認為一點都不能沾；有些人認為不能喝太多；還有些人完全不在意。面對現在市面上各種各樣的啤酒、洋酒、雞尾酒，小漫今天就跟糖友們聊聊該怎麼喝酒吧！

適度飲酒

首先我們要認識到：無論身體是否健康，每個人飲酒都是要適度的。

大多數的糖友都能正常享用大部分酒水。量也和其他人一樣：女人每天一杯，男人兩杯。但是需要知道酒精是怎樣影響我們的血糖的：含糖的酒水可能會增加血糖水準。但是如果空腹飲酒或服用了某些藥物，血糖水準則會大幅下降。

啤酒

350毫升的啤酒含有大約15克的碳水化合物，而清淡口味的啤酒則含有3到6克的碳水化合物。此外，「清淡」和「低碳水化合物」幾乎是一回事，也是糖友飲酒最好的選擇。但是要小心精釀啤酒，因為大多數精釀啤酒（craft beers）的酒精含量和卡路裡是普通啤酒的兩倍。

葡萄酒

一些研究表明，葡萄酒（紅或白）可能有助於我們的身體更充分地利用胰島素，也可能對心臟有好處。適度是關鍵，因為過量飲酒會導致低血糖。一杯145毫升的葡萄酒大約含120卡路裡，這幾乎全部來自酒精而不是碳水化合物。

烈酒

30毫升烈酒的酒精含量與150毫升葡萄酒的酒精含量差不多。儘管酒通常不含碳水化合物，但如果加入了碳酸飲料和果汁混合的烈酒就會使血糖水準飆升。為了防止酒精濃度上升，可以將酒與無熱量的飲料如水或蘇打水混合。

雞尾酒

像瑪格麗特酒和莫吉托酒這樣的甜飲品不一定要完全禁飲。用無甘糖料來製作瑪格麗特酒，用新鮮水果來製作台克利（daiquiris）酒。不要再用普通糖漿了！把甜葉菊或其他天然甜味劑代替糖品，添加到莫吉托和馬天尼就完全ok啦！

飲酒時要做到：

● 攜帶身份證件，並標明您有糖尿病，以防萬一——酒後頭腦暈暈的感覺和低血糖的癥狀看起來是一樣的。

● 如果服用了胰島素或其他糖尿病藥物，一定要小心低血糖——酒精會使您的血糖下降。

飲酒時不要做：

● 不要空腹！絕對不能空腹喝酒！食物有助於消化酒精。

● 不要把酒當成飯，酒能降低血糖。

● 別忘了測血糖。酒精會影響血糖長達24小時。尤其是在睡前測一下血糖，如果過低，就吃點小吃和零食吧。

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