腎不好的人，3件事少做，5種食物常吃，腎會越來越好

男人過了35歲，身體的各個器官功能，就開始慢慢走下坡路，逐漸開始衰老、退化，而男性最在意的，就是腎功能退化。腎主藏精，納氣，在中醫裡邊，腎不僅排泄系統，而且還包括生殖系統跟內分泌功能，腎是人的先天之本，腎精中，不僅有維持生命的重要物質，還有人體的生長髮育繁殖的基本物質，男性若腎臟有病，就可能出現遺精、精少或不孕等現象，還會影響男性功能。

可見，腎臟，是多麼重要的器官！

那麼男人如何保養腎呢？在日常生活有些傷腎的事盡量少做，多吃一些有益於腎臟的食物，下面小編就來介紹下。

男人35歲以後要養腎，3件事少做，5種食物常吃，腎會越來越好！

3件事少做

1、熬夜

熬夜傷肝，這一點大部分人都清楚，但是熬夜也會傷腎，為什麼呢？肝是調暢全身的氣機，肝屬木，腎屬水，水生木，腎跟肝是母子關係，肝不好，就會子盜氣，導致腎不好，比如熬夜會導致肝血不足，這時候就會由腎精轉化為肝血，長期下去，就會導致腎也虧虛。因此男人35歲以後，養腎，一定要少熬夜，晚上11點前盡量入睡。

2、憋尿

很多男性由於工作的性質等原因，長期有尿不尿，有憋尿的習慣，尿在膀胱裡久了容易滋生細菌，而腎跟膀胱相表裡，是夫妻關係，一損俱損，膀胱細菌感染，影響腎臟。男性朋友最好養成有尿就要解決的習慣。

3、長期「透支」身體

那方面生活過於頻繁，男性消耗過多，就會出現未老先衰，腎氣不足，長此以往，還會造成免疫力下降，出現功能性紊亂。還會導致那方面出現在不同的障礙！所以，男人想要養腎，就要有所節製！不要透支身體。

男人35歲以後，養腎多吃以下5種食物

1、養腎多吃牡蠣

牡蠣中含有大量的鋅元素，若男性缺鋅，男性就會出現精子活力下降等問題，男人補腎可以常吃牡蠣。

2、養腎多吃核桃

眾所周知，核桃補腦，但是還會養腎的功效，最適合現代男性，在外打拚，過度傷腦。

3、養腎多吃蜂蜜：

蜂蜜美白養顏，還含有生殖腺內分泌素，對男性功能有益。體弱的男性可堅持用蜂蜜。

4、養腎多吃黑枸杞

黑枸杞有養肝明目、補腎益精、延緩衰老的功效。

5、養腎多吃干貝

干貝是扇貝的乾製品，營養價值非常的高，有滋陰補腎的功效，還能調理脾胃，非常適合脾胃虛弱的男性，還有助於降血壓，補益健身。

（註：以上圖片均來自網路）