多吃水果就是在養生！看一看你常吃的水果都有哪些功效？

水果含有豐富的維生素、礦物質和膳食纖維等，常吃能給人體補充營養元素，讓人體更加健康。五彩繽紛的水果不僅顏色鮮艷、味道不錯，而且所具有的營養價值也很豐富，具有養生的效果。多吃水果蘊養生命，我們來看一看常見的水果都具有哪些營養價值。

蘋果

一日一蘋果，醫生遠離我，每天吃少量的蘋果就能預防多種疾病。蘋果中含量豐富的phytochemical天然抗氧化劑能夠有效消除自由基，降低癌症(癌症食品)的發生率。蘋果富含纖維物質，可降低心臟病發病率，還可以減肥。另外，還有補心潤肺、生津解毒、益氣和胃、醒酒平肝的功效。

芒果

芒果有「熱帶水果之王」的美稱，營養價值高。芒果維生素A含量比杏子還要多出1倍。維生素C的含量也超過桔子、草莓。經常食用芒果，可以滋潤肌膚，有抗癌的效果，同時還具有防止動脈硬化及高血壓的食療作用。芒果中含有大量的纖維，有清腸胃防便秘的功效。

草莓

草莓營養價值豐富，被譽為是「水果皇后」，所含的蘋果酸、檸檬酸、維生素B1、維生素B2，以及胡蘿蔔素、鈣、磷、鐵的含量比蘋果、梨、葡萄高3到4倍。維生素C的含量比蘋果、葡萄高7-10倍。可緩解夜盲症，具有維護上皮組織健康、明目養肝，促進生長髮育之效。

葡萄

葡萄不僅味美可口，而且營養價值很高。葡萄中的多種果酸有助於消化，能健睥和胃。含有多種人體所需的氨基酸，常食葡萄對神經衰弱、疲勞過度大有裨益。研究發現，葡萄比阿司匹林能更好地阻止血栓形成，並能降低人體血清膽固醇水準，降低血小板的凝聚力，對預防心腦血管病有一定作用。

梨

梨的水分充足，富含維生素a、b、c、d、e和微量元素碘，能維持細胞組織的健康狀態，幫助器官排毒、凈化，還能軟化血管，促使血液將更多的鈣質運送到骨骼。但吃梨時一定要細嚼慢咽才能較好的吸收。美國營養學家研究發現，每個梨都含有10克降低膽固醇的膳食纖維，滿足人體每日對膳食纖維需求量的40%。

奇異果

奇異果含有的維生素C有助於降低血液中的膽固醇水準，起到擴張血管和降低血壓的作用。還能刺激孤立組細胞分泌胰島素，降低糖尿病患者的血糖。奇異果與蜂蜜結合使用可以有效提高視力。此外，它還是一種強大的抗氧化劑，可以消除皺紋和細紋。每日攝入大量的水，在加上使用奇異果可以治癒很多健康問題。

火龍果

火龍果中的花青素含量較高，尤其是紅心火龍果。花青素是一種效用明顯的抗氧化劑，能有效防止血管硬化，火龍果中活性的白蛋白會自動與人體內的重金屬離子結合，通過排泄系統排出體外，從而起解毒作用。適當食用還可以預防貧血。還具有減肥、降低血糖、潤腸、預防大腸癌的作用。

?菠蘿

菠蘿含有的「菠蘿朊酶」能分解蛋白質，幫助消化，促進血液循環。菠蘿中所含的糖、酶有一定的利尿作用，對腎炎和高血壓者有益，對支氣管炎也有輔助療效。含有的纖維素可以治療便秘。據國外專家20多年實驗，長期食用菠蘿皮，心腦血管，糖尿病發病率顯著降低，並有一定的抗癌效果。

水果是人們生活中不可或缺的一員，不僅僅給人體帶來這麼多益處，而且味道也不錯，滿足人們的味蕾，多吃水果，營養又健康。