健康飲食，這7條微習慣人人能做到，建議收藏 | 初食

健康飲食習慣，可從微習慣開始。

下面幾個小習慣，可以幫助你很好的改變，

每周做到1-2就算成功哦。

1、每周1-2次用豆類和蔬菜代替肉類

比如說比較流行的「無肉星期一」。

無肉星期一，由Meatless Monday組織在2003年推出的活動，號召民眾每逢周一食素，達到健康及保護環境的目的。目前該活動已經成為全球性的運動。

2、將甜牛奶、花生牛奶改成純牛奶

最明顯的區別就是糖分少了。

3、自榨果汁

取代市面上購買的又貴又多糖的奶茶

4、菜出鍋前再放鹽

在菜品出鍋前放鹽，食鹽在簡單的翻炒之後，附著在食物的表面，既有鹹味，又能最大的限度的減少食鹽攝入量。

5、少吃高鹽醃製食品

6、學會閱讀預包裝食品的營養標籤

比如，了解其中的鈉含量，計算一下包裝食品中的鈉佔每天鈉的推薦量(2000mg)的百分比，以便於選擇。

7、嘗試低糖餅乾和冰淇淋。

這些產品的碳水化合物和熱量仍然很高，但至少糖分是「較低」的。但無糖並不意味沒有甜味，你還要小心那些人工添加糖，它們對身體更是一點好處都沒有。

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