膝關節如何進行日常養護？

人體的膝蓋長期活動會導致關節表面的軟骨磨損，並且關節軟骨一旦磨損，是無法恢復或再生的。那麼，我們平時除了損傷它，還可以做一些保護它的措施，爭取緩慢的衰老，減少我們的病痛。

1. 減輕關節負重

肥胖者要通過減肥減輕關節壓力，平時也要少承重減少膝關節炎發病的幾率，降低關節被磨損的幾率。

2.堅持有氧運動

在允許情況下我們要適量運動，這樣可以促進血液流動，給軟骨提供足夠的養分供應，同時可以達到減肥的目的。

3.每天做伸展訓練

伸展訓練可以擴大關節活動的範圍，緩解關節僵硬的情況，同時還能避免軟骨進一步被磨損。

4.補充葡萄糖胺和軟骨素

葡萄糖胺被譽為「軟骨的守護天使」，它可以幫助軟骨細胞活化，修補受損的軟骨，減輕軟骨面的損壞。葡萄糖胺在人體內可以自行合成，但年齡越大，合成量變得越少，我們可以食用含葡萄糖胺多的食物來進行輔助補充，例如：蝦，貝類，螃蟹等為軟骨輸送營養，減緩關節的衰老。