改掉6個壞習慣，別讓你的衰老提前

「一朝春盡紅顏老，花落人亡兩不知。雕廊玉砌應猶在，只是朱顏改。」這段詩詞透露出女人對容顏老去、年華不再的一種悲哀與不甘。

一般在45~50歲才開始出現衰退，但是近幾年卻呈現了一種低齡化的趨勢。卵巢的早衰，心理的早衰，讓女性朋友們都不知所措，其實，如果你懂得自我保養，讓你的皺紋不是那麼早的出現，不讓自己的衰老提前，小編要告訴你，你一定要改掉這些壞習慣，小編下面要介紹的六種生活習慣，在很多人眼裡都覺得是不值一提的小事。但往往就是這種才害了你自己。

不渴不喝

女性朋友們啊，女人真的是水做的，工作節奏快，女人們忙碌中往往忘記了喝水這回事，口渴之時才想起喝水，這也是造成衰老的一個壞習慣。人體的細胞大部分都是由水構成的，小孩的體內水分佔80％，成人則有60~70％，老年人有50％，血液淋巴液中也有80％以上的水分。人體缺水易損害身體臟器，影響血液循環，出現噁心、頭暈、心悸等現象。

缺乏笑容

有些人天生不愛笑，臉上很少有表情。相比愛笑的人，他們面部肌膚的新陳代謝緩慢，肌膚沒有活力。並且由於皮膚細胞缺乏營養，臉上的皮膚乾枯無華，更易出現皺紋。正確的做法是每天保持微笑，可以帶給人好心情，從而延緩身心衰老。

賴床太久

很多人醒後習慣「戀床」，遲遲不願起來，總要蒙著被子再「眯」一會，一不小心又睡了一覺，這對身體有弊無利。一般而言，充足的睡眠可解除疲勞、恢復體力，但並不意味著多睡就能有益健康。賴床會破壞人體正常的生物鐘規律，造成大腦皮質過長時間抑製，從而導致大腦供血不足，白天精神萎靡。雖然說「早起傻一天」但是，對身體是很好的。

過分節食

為了減肥，有些女性拚命節食和吃素，其實這是很不健康的飲食習慣。需要減肥女性要學會科學的減肥，如果盲目節食和長期吃素，會導致營養不良，蛋白質攝入不足。當人體蛋白質缺乏時影響腦垂體的功能，導致促性腺激素分泌不足，卵巢功能減退出現萎縮。

運動太少

不是每個女人都會有運動的念頭，往往是想減肥了就運動，瘦下來了就不動，這樣可是不行的。適量運動能促使全身血液循環加速，使機體活動張弛適度，從而潤滑皮膚，還能讓機體更強壯、更具柔韌性。每天堅持30分鐘，讓運動成為生活的一部分，遠離早衰。

怨氣重重

怨氣重重對人體而言，弊大於利。當心中積聚怨氣時，會導致壓力增加，皮質醇激素水準升高，進而導致增重、血壓上升以及糖尿病風險升高，使人體的代謝功能提前衰老。自古以來，包容和寬恕是一種美德，更是抗衰的法寶。

小編今天就給大家說這麼多，希望大家可以改掉這些壞習慣。

我是馬小靜（slg231），在女性健康調理中心工作10年，有關女性亞健康，氣血虧虛，產後調理，月經不調等問題都可以和我聊聊。