早晚何時量血壓？正確量血壓方式是什麼？

想知道血壓是否正常，量血壓是最有效率的方式，尤其是高血壓患者，更要長期記錄血壓值，才能方便醫生掌握病情，調整治療方針。不過，要是沒留意量血壓的一些細節，就無法準確測出血壓值。希望大家通過本文，能快速了解量血壓時機、事前準備，以及測量時的注意事項。

血壓測量的時機

時間

對於測量血壓，一般來講最好每天測量兩次，時間為上午一次，晚上一次。為什麼呢？因為人的血壓一天裡一般有兩個高峰，一個是在早上6-10點，另一個在下午4-8點，一般在這兩個時間段所測量的血壓比較能反映血壓的情況，當然也有個別例外的情況。所以，比較準確的測量時間不應選擇清晨起床後，而是要在早飯後平靜一段時間後測量，當然量血壓前不能有大的活動，避免活動後血壓升高。如果是血壓不穩定時期，建議晚上再量一次，不要在飯後馬上量，最好在晚上8點後量，同時要注意監測。如果不方便，可選擇晚上睡前測量一次，以防止晚上睡覺時發生意外。

此外，如果有條件的情況下，建議每天選擇同一時間測量血壓，這樣方便觀察血壓的變化情況。

選擇血壓計

目前家中常見的血壓計有三種：水銀血壓計、腕式電子血壓計、臂帶式電子血壓計。

推薦使用臂帶式電子血壓計。

因為水銀柱血壓計使用傳統計量方式，這需要測量者有一定的技巧，而且需要兩個人配合測量，再加上如果家中有孩子，水銀有一定的危險性，容易對家庭安全和環境衛生構成隱患；而腕式電子血壓計雖然攜帶方便，但對於有慢性疾病的患者來說，手腕測出的數值與上臂有一定的差距，這種差距對於普通人來說是無法判斷的，容易給患者假象；臂帶式的電子血壓計，一方面測量方便，一個人即可，另一方面也接近傳統的水銀測量數值，所以推薦。

測量前的準備

準備工作比較簡單，第一如果衣服比較厚，需要捲起衣袖（建議都裸露手臂）；第二測量前最好深呼吸，保持心態平合5分鐘左右即可。

血壓測量的步驟

第一步，端正坐姿，綁縛臂帶，臂帶氣囊至少覆蓋80%上臂，臂帶離肘窩之間距離1-2cm（大約兩橫指），保持鬆緊合適，可插入一到兩個手指。臂帶與心臟位置等高，掌面向上不要握拳。

第二步，測量時，取坐位，雙腳平放於地面，放鬆且身體保持不動，等待血壓計自動完成測量。測完後及時記錄數據，休息5分鐘後再次測量，一共測3次，最終數據取三次測量的平均值。

正常情況下血壓白天不超過140/90mmHg，夜間不超過120/80mmHg，若血壓超過這個數值，說明血壓超負荷，需要測量血壓。

量血壓需要的注意事項

1、早晨剛起床和午覺後不要測量，這個時段血壓普遍較高。此外，引起血壓變化的因素也有很多，比如運動、精神狀態劇烈變化、飲食不當、飲酒、排尿、排便、環境變化、溫度變化、吸煙等。工作時血壓最高，下午和晚上逐漸降低，睡眠時血壓較低，起床後逐漸升高。

2、在家裡測量的血壓值可能比醫院、醫療機構測量的值低，這種現象被稱為白大衣高血壓。這是因為在醫院量血壓個人容易緊張，所以血壓測量應該以家中為準。

3、在測量時要密切觀察量血壓者，盡量做到四定：定時間、定部位、定體位、定血壓計。

4、如果對方是偏癱病人，應在健側手臂上測量。