女人保養皮膚，除了吃豬蹄，還可以吃什麼！

保養，這個名詞已經普遍的被大家認可，女性年齡一旦過了25歲，身體各項機能便開始走下坡路，面部膠原蛋白開始流失，肌膚開始漸漸進入老化過程。

隨著年齡越來越大，皮膚暗黃、毛孔粗大、鬆弛、皺紋等問題都會找上你，這是一個無法迴避的問題。所以，保養肌膚要越早開始越好，一旦皮膚老化將是一個不可逆的過程，要做的通過保養來延遲衰老。

在這個看臉的社會，年輕漂亮人人都喜歡，你的皮膚品質，有時候直接決定著別人對你的態度。因此，作為一個女人做好保養至關重要。

說到吃什麼可以保養皮膚，大多數人想到的可能就是豬蹄了，滿滿的膠原蛋白，但是讓我們每天去吃豬蹄，誰也受不了呀！

下面小匠給大家介紹一些對皮膚保養有益的食物，小仙女們可以堅持吃試試，看看自己的皮膚是否有改善哦！

1.早晚兩杯白開水

水分是皮膚的重要養分，是保證女性皮膚健康和美容的重要保證，如果皮膚縮水，很容易由表面看出皮膚的老化現象，失去彈性和光澤。而要解決這個問題，早晚一杯白開水是必要的。早上的開水幫助腸道清潔，而夜間的則是保證血液不過分粘稠，防止提前衰老。

2.一天一個蕃茄

維生素C是人體需要的營養物質中重要的一種，攝取富含維生素C的食物是人體每天的必修課，而蕃茄作為水果蔬菜中維生素C含量最高的一種，只要每天至少保證一個蕃茄就能夠達到人體對維生素C的需求量。

3.一小杯醋

醋可以有效緩解血管硬化情況的發生，每日在三餐中保證適量食醋的攝入對身體健康大有裨益。除此之外，醋還可以通過外用達到美膚的效用，洗手之後敷一層醋在手上可以有效延遲手部皮膚的老化。

4.一杯優酪乳

女性和男性的區別之一——鈣質容易不足。牛奶是富含鈣質的食物之一，容易吸收，並且因其口感不錯，女性也比較喜歡飲用，所以可在日常生活中取優酪乳補充鈣質。

5.豆製品

豆製品能夠對皮膚產生保養效果主要歸功於其中所蘊含的異黃酮素，這是一種植物性雌激素，本身具有抗氧化能力，能夠有效幫助女性維持肌膚光澤。大豆製品中的豆腐、豆漿等都是皮膚保養的必佳選擇。

6.棗類

棗類中所含有的蛋白質、維生素C有機酸等營養成分能夠充分促進細胞代謝，防止黑色色斑的產生。同時，棗類本身還具有益氣養胃，促進氣血循環的作用，能夠讓面色紅潤通透，皮膚靚麗潤澤。

7.檸檬

檸檬含有豐富的維生素C，能夠有效促進細胞的新陳代謝，美白淡斑，收細毛孔，進一步軟化角質層並令肌膚充滿光澤。

8.堅果

多數人都知道堅果是很抵餓的食物，因為堅果中的營養非常豐富，堅果中的不飽和脂肪酸能夠從內而外地軟化皮膚，防止皺紋，同時保濕，讓肌膚看上去更年輕。堅果中含有的維生素e，不僅能減少和防止皮膚中脂褐質的產生和沉積，還能預防痘痘。

9.白蘿蔔

研究表明白蘿蔔含有豐富的維生素c，不僅能促進膠原蛋白合成，改善血液循環，保證對皮膚的血液供給，還能清除體內毒素，降低黑色素的形成，使皮膚白皙細嫩。

10.荔枝

荔枝含有豐富的糖類、蛋白質、脂肪、無機鹽、膳食纖維素、維生素a、維生素b、維生素c、檸檬酸、蘋果酸等，適量食用，可促進毛細血管的血液循環，有美白肌膚的功效。但一次攝入不可過多，每次最好不要超過10顆，每周不要超過3次。

11.魚類

每周吃三次魚可以補充身體需要的蛋白質，並且魚中的歐米伽3可以保護皮膚，讓皮膚免受紫外線侵害。長期吃魚，可以為人們提供一種類似於防曬霜的自然保護，使皮膚增白。希望上述對於皮膚的飲食保養措施的講述，能夠給大家一些幫助，保護好皮膚對於我們每個人都非常的重要，其實在日常的飲食中，大家一定要重視健康的飲食，保護好皮膚的健康，養成良好的飲食習慣，避免不當的飲食引起皮膚的過敏。