人體有三處「助眠開關」，每天按一按，很快睡著了，跟失眠說拜拜

中醫上常會用刺激穴位，來治療百病。其實，失眠也是可以通過按摩穴位進行緩解的，只要是找準穴位，經常按一按，便能很好的改善睡眠質量。人體有這三個穴位，是人體的三個「助眠開關」，在睡前之前按一按，很快就入睡了，失眠現象也就慢慢的消失了。

人體有三處「助眠開關」，每天按一按，很快入睡，失眠現象不見了

第一處、失眠穴

它是緩解失眠很重要的穴位，看名字就能知道。失眠穴位於腳底後跟的中間位置，每天按摩一下這個穴位，能夠幫助很好的緩解失眠現象。最簡單的方法就是用拳頭輕敲這個穴位，注意用力均勻，一般敲擊100下即可。另外，如果是失眠比較嚴重的人，不妨把燈關掉，摒棄心頭雜念，閉上眼用雙手的大拇指進行按摩，用力要稍微重一點，結合的呼吸，能夠更好地幫助入睡。

第二處、內關穴

很多人出現失眠現象，主要原因就是臟腑的機能出現了紊亂，按摩內關穴能夠很好的疏通臟腑之氣，緩解失眠。內關穴是在位於掌心面，手腕橫紋上2指處。經常按摩內關穴對緩解失眠效果也是很好的，一般失眠的人都會出現心內氣血失調，心火會比較旺，內關穴能很好的疏通心內氣血，緩解心火旺，就能很好的入睡了。另外，按摩內關穴還能幫助很好的緩解心絞痛，心肌炎以及心肌胸悶等相關癥狀。

第三處、太溪穴

太溪穴和腎經交匯，經常按摩太溪穴，幫助補充腎氣，對腎氣不足或是腎氣紊亂等現象引起的失眠現象，效果是很好的。失眠的出現和腎的氣血不足也是有很大的關係的，太溪穴是腎經的原穴，對緩解腎虛以及腎精不足等引發的不適以及病症，效果都是很好的。腎虛的人常會出現失眠健忘的現象，在睡前按摩經常按摩太溪穴就能有很好的緩解失眠的效果，另外還能提升腎氣，讓你更有男性魅力。

另外，睡前做好三件事，也能幫助更好的入睡!

睡前除了按摩三個穴位，能夠幫助緩解失眠，還有這三件事也能幫更好地入睡，有失眠現象的人不妨試試。

睡前喝上一杯熱牛奶

牛奶的助眠效果也是很好的，對於輕度的失眠現象，或是偶爾出現的失眠現象，常喝杯熱牛奶就能幫助入睡，這主要是因為牛奶中一般含有較多的色氨酸，在人體轉換之後，能夠生成助眠的物質，幫助更好的入睡。

晚飯後進行鍛煉

在晚飯後運動，也能幫助更好的入睡。在身體勞累之後，睡意往往更容易出現，這樣就能幫助更好的入睡。同時在進行鍛煉的過程中，大腦會分泌一種物質，有很好的鎮靜的效果，對緩解失眠效果是很好的。

睡前泡泡腳

睡前泡腳也是很好的促進睡眠的方式，在泡腳的過程中，熱氣幫助疏通經絡，幫助調節氣血不足，就很更好的入睡了。要注意的是泡腳的時候，不要超過半個小時，時間久了，熱氣多了，反而會影響到睡眠。另外，在按摩前泡腳助眠效果會更好。