不用去瑜伽館，巧用這些道具，讓體式更到位

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小密語錄：藉助輔具，讓練習瑜伽更輕鬆

瑜伽的練習是一個長久的事情，很多人覺得自己有很多動作會出現做的不到位的情況，這就導致了自己練習總是會被打斷的情況，其實學會藉助瑜伽輔具的幫助，這就可以讓我們的瑜伽練習變得簡單一些的，就比如瑜伽椅子的，它可以讓我們的拉伸更加深入，也可以緩解拉伸過度的情況。

新月式是一個典型的後彎動作，它能夠讓我們腰部、雙腿變得更加柔軟，肩膀、腳腕也會因為這個動作變得更加靈活，但是很多人覺得自己後仰的程度是不夠的，那就利用這個瑜伽椅子的幫助吧，雙腿前後分開，做出低位弓步的動作，將瑜伽椅子放在身體前側，雙手抓著椅子腿，身體向後仰去。

瑜伽中很多扭轉動作都是要將身體各個關節都給拉伸開，所以這就需要身體之間要有一個力的對抗，在瑜伽椅子的幫助下，這些對抗都會比較容易就可以完成的哦，就像這個脊柱扭轉的動作，雙腿要上下交叉，膝蓋緊貼，將腳放在椅子內，幫助完成體式，身體開始向左旋轉。

這種手臂支撐的動作，很多人說自己的腿無法順利離開地面，這其實是一個自己的心理作用，但是在這個瑜伽椅子的幫助下，雙腿會自然的遠離地面，腹部的核心力量和可以得到鍛煉哦，來和小密一起學習這個動作吧。

單手蛇體式詳解：

1、將瑜伽椅放在身體前側，雙手放在瑜伽椅子上。

2、雙手支撐身體離開地面。

3、身體向前傾斜。

站立前屈這個動作也會有人經常說自己的腿是綳不直的，其實這就是因為我們身體的柔韌性不夠，在瑜伽椅子的幫助下，可以幫我們逐漸做好這個動作哦，將椅子放在身體後側，緊貼小腿肚子，身體開始從髖關節開始向下彎折，雙手要緊握瑜伽椅子腿，讓身體自然的彎折。

做完這些動作，相信這側烏鴉的動作應該是難不倒大家的了，手臂支撐的動作能夠讓手臂的脂肪快速燃燒，擁有纖細的胳膊，同時腹部的肌肉也能得到鍛煉，雙手放在地面上，大臂和小臂要互相垂直，雙腿依次收回，放在手肘上，身體前傾，壓低，保持平衡感受腰部的扭轉哦。

手倒立是一個對我們身體有很多好處的動作，因為倒立的的動作能夠讓身體的血液滋養更多的身體的器官，保持正常的身體機能，除此之外，我們的臉部夜壺因為這個動作被血液充盈，變得紅潤有光澤，面向牆壁，雙手向前支撐地面，雙腿依次向上抬高，放在大樹上，胸腔要向前挺出去。

這種動作都能夠讓我們的雙腿得到鍛煉，髖關節和盆骨區域都會放鬆下來，腰部的神經也會被這個動作完全激活，我們的身體會因為這個動作變得更加有活力哦，將左腿放在柵欄上，雙腿盡量打開，身體開始左腿傾斜，雙手從身體繞過，抓住左腿，腰部要保持柔軟，不要過度緊張。

不要覺得很多動作自己難以做到，其實善於利用一些工具，是可以幫助我們在瑜伽路上走得更加順利的，瑜伽輔具也可以幫助我們將每一個瑜伽動作都做的更加標準，這樣一來，我們的瑜伽練習才更加見效時間才會更快。