立秋之後溫差大，養生保健需注意

立秋

立秋，是二十四節氣中的第13個節氣，更是秋天的第一個節氣，標誌著孟秋時節的正式開始：「秋」就是指暑去涼來。立秋時，北斗指向西南。從這一天起秋天開始，秋高氣爽，月明風清。此後，氣溫由最熱逐漸下降。

「立秋」帶來的首先是氣象的變化。從這一天開始，秋高氣爽，月明風清，氣溫逐漸下降，正如諺語所說：「立秋之日涼風至」，「早上立了秋，晚上涼颼颼」。

秋季健康飲食

立秋時節，三伏天還沒有過去，早晚溫差加大。這個時節的人容易燥氣上升，易傷津液。因此在飲食上還是要堅持祛暑清熱，多食用一些滋陰潤肺的食物。

比如水果類的西瓜、葡萄、梨、香蕉；蔬菜類的黃瓜、冬瓜、西紅柿、苦瓜、芹菜等等。這些果蔬不但可以補充多種維生素、植物纖維，還有清火解毒、生津潤肺的功效。

立秋人蔘養生

三伏未過，秋老虎更可怕，這個時候很容易受到暑氣。這個時候我們就可以合理適當的使用一點人蔘來進行調理，比如——生脈飲。

生脈飲的功效與作用很多，特別適宜氣象炎熱時候喝，可以改善心肌的代謝，改善心律失常，還可以清熱去火、滋陰保健，防暑降溫，調節血壓。

因生脈飲是用人蔘、麥冬、五味製作而成，所以它具有補氣斂汗、養陰生津，強心氣、補肺氣，清熱去火，除此之外生脈飲還可以抗心律失常，抗炎，提高抵抗力，增強免疫力，預防突變。還可以治療心肌梗死，心絞痛，休克。尤其在夏秋交替三伏天的炎熱中午，對於一些心臟不好、血壓血糖低的人群，關鍵時刻能夠救命。

預防感冒

由於立秋之後早晚溫差逐漸加大，同時秋季空氣較為乾燥，在這兩種條件下，季節更替人體很容易受到外界侵襲，容易感冒或上呼吸道感染。

對於這種情況，主要因機體的自身免疫力、抵抗力較低。這時候就可以適當的使用一點人蔘，比如燉點參雞湯、參茶等等。

人蔘因其所含有的多種人蔘皂苷和人蔘多糖，能夠有效的提升人體免疫力和抵抗力，達到預防感冒和其它疾病的目的，同時還能夠補虛補氣，對於秋季保健養生來說是一個不錯選擇。