母乳期間掉頭髮怎麼辦

文章導讀

擁有一頭美麗的秀髮，是很多女性都夢寐以求的，而對於大部分生完小孩的媽媽們，在處於哺乳期時都會出現掉頭髮的現象。對於為什麼會出現這種原因，有可能是由於生育後人體的激素水準下降，在導致了頭髮的集中脫落，不過一般出現脫髮的時間不會持續太久，但是還是有很多媽媽們很擔心，那麼有沒有什麼好的方法可以緩解呢？

產後脫髮是由毛髮的生長規律決定的。頭髮的生長具有階段性，每個毛囊都經過生長期、休眠期和脫落期。一根頭髮在完成一個周期後便會脫落，而代以新發，這樣，每過五年頭髮便全部更換一次，在妊娠期由於腦垂體和雌激素的作用，頭髮的更新過程受到干擾。妊娠女性的頭髮都是最好的，很少脫落，這便每根頭的壽命都延長。生產後，新媽媽體內激素水準逐漸恢復到正常。新陳代謝恢復原狀，因而在產後2-7個月內，延長了壽命的頭髮紛紛脫落。 大約在產後6個月後，頭髮的比例會逐漸恢復，6～12月內便能夠回復至原來的頭髮密度。

哺乳期媽媽掉頭髮怎麼辦？

1、合理飲食，全方位補充營養

頭髮的主要營養來源是蛋白質，建議哺乳期媽媽飲食一定要合理，多補充蛋白，日常的飲食多吃一些富含蛋氨酸的食物，注意補鐵，多吃蔬菜和水果。有些媽媽為了保持身材在哺乳期節食或挑食都是不正確的哦。

2、保持心情愉悅

因為媽媽在哺乳期肩負了照顧寶寶的重任，精神壓力過大，睡眠不足，導致焦慮，心情低落等這也是造成脫髮的原因之一。所以哺乳期的媽媽一定要保持心情愉悅，及時調整自己的狀態

3、剪短髮

長髮一般需要吸收更多的營養，在哺乳期我們很難充足的供應頭髮所需營養，建議我們哺乳期的媽媽們不妨把頭髮稍微剪短一點，一方面可以減少頭髮枯黃，發叉，另一方面又可以儘可能多的供應頭髮營養。

4、多按摩頭皮

多給頭皮做按摩可以增加頭皮血液循環，建議哺乳期媽媽不要用力去拉扯頭髮，洗頭時用指腹按摩頭皮2分鐘以上，每天也可以用專門的按摩梳子梳理幾次頭髮，起到按摩頭皮的作用。

5、正確的方式洗髮

有些比較愛潔的媽媽每天洗頭髮，其實這樣並不利於頭髮的養護，建議哺乳期的媽媽根據情況稍微減少洗頭的次數，選擇滋養型，刺激較小的洗髮精，配護髮產品使用，洗頭後盡量讓頭髮自然風乾。

6、梳頭從發尾梳

盡量選擇防靜電的木梳來梳理頭髮，開始可以用大齒輪的木梳把頭髮梳通順，再用密齒梳從發尾梳起，逐漸向上，切不可使勁拉扯頭髮。

7、多吃養護頭髮食物

平時可多吃黑芝麻，核桃等養護頭髮的食物。哺乳期切不可盲目的相信一些偏方，最好詢問醫生後再吃。