氣象太熱，還要不要跑步？

出門前

回家後

跑友們在炎熱的環境中進行跑步，面對不斷UP的溫度，一些意志薄弱的跑友，已經放棄跑步了，但這樣真的好嗎？

( 2）跑步的時間最好選擇在較涼快的清晨和傍晚，跑步的地方和路線最好是平坦的路線、河流旁邊和樹蔭下，最好不在有反射熱能的瀝青和水泥路面上跑步。

( 4）夏天進行跑步，由於出汗多，體內鹽分和水分大量消耗，因而有時會感到四肢無力，渾身酸困，或者還會出現「抽筋」現象。所以在跑步後，應適當喝點淡鹽水，以補充體內鹽分的消耗。

（5）運動後忌食冷飲。一些跑友喜歡在跑步結束後，立馬喝一瓶冰鎮的飲料，雖然痛快，但此時身體溫度較高，進食冷飲會造成腸道過度刺激，容易引起消化不良、腹瀉、腹痛等癥狀。

（7）跑步前重暖身。慢跑要加強熱身運動，增加韌帶彈性、關節靈活度，不然稍不小心就會造成肌肉拉傷、扭傷等運動傷害。

（8）跑步後重舒緩。劇烈運動後，由於缺氧和代謝產物的積累，可能引起部分肌肉收縮過多而又得不到完全放鬆或局部痙攣。故在運動後做一些肌肉伸展性練習，或者進行按摩，有助於緩解肌纖維痙攣，改善肌肉血液循環，加速從機體內清除「渣滓」的過程，減輕心臟的負擔。小妖跑完後就喜歡躺家裡的榮泰按摩椅上，十分鐘給身體做個微SPA，不要太蘇胡。

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夏季新陳代謝加快，更容易達到好的跑步效果。愛上跑步，愛上生活，就喜歡流汗的感覺。天熱了，矯情的人都不跑了，真跑者哪有那麼多借口！

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