為什麼說瑜伽不屬於健身？

通常很多人會把瑜伽當做健身或運動的一種

甚至在一些詞條分類中，瑜伽也是屬於健身的項目

這個誤會可能已經很久了……

隨著現代人意識和需求的進步，健身已經是大多數人生活中必不可少的一部分，瑜伽也隨之越來越受歡迎。

這是一個好的現象，但還是要明確，瑜伽並不隸屬於健身，這是一個誤區。

當你在健身的時候你是在練什麼？

當你在瑜伽的時候你是在練什麼？

我們先來看一下健身和瑜伽的定義。

健身是一種體育項目，如各種徒手健美操、韻律操、形體操以及各種自抗力動作，體操可以增強力量、柔韌性，增加耐力，提高協調，控制身體各部分的能力，從而使身體強健。

而瑜伽的定義呢？在古籍經典中有多種闡述。

瑜伽是學會控制意識的波動。——《瑜伽經》

瑜伽是痛苦的摧毀者。——《薄伽梵歌》

瑜伽是精巧有效的行動。——《薄伽梵歌》

瑜伽是斬斷所有與痛苦相連的紐帶。——《薄伽梵歌》

瑜伽是對成功和失敗的平等看待。——《薄伽梵歌》

瑜伽是生命的最高機密。——《薄伽梵歌》

瑜伽是語言無法表達之快樂的給予者。——《薄伽梵歌》

瑜伽是寧靜祥和。——《薄伽梵歌》

瑜伽是感官的穩定收攝。——《Katha 奧義書》

瑜伽是呼吸、心意、感官的一體，是對一切生存狀態的超脫。——《慈氏奧義書》

那我們可以簡單看出來，健身的練習過程和最終目標都集中在身體，而瑜伽修鍊的是頭腦。

之所以很多人會把瑜伽僅僅當做健身的一種，是因為現今人們把體式層面的效用無限放大。瑜伽八支中的體式練習，會和一些健身項目的狀態相似，同樣能健體塑性，鍛煉心肺功能，提升肌肉力量……

但體式練習這只是真正意義上瑜伽的一小部分，體式之後還有很多是我們要去探索和修習的。我們最終要收穫的是身心合一，體式只是通往這個的過程和方式。（瑜伽的八支分法：製戒，內製，體式，呼吸控制法，製感，專註，冥想，入定。）

那麼，我們可以再把答案延伸一下：瑜伽中的體式可以作為一個綜合平衡性的健身運動，但是健身不可以代替或成為瑜伽練習。

健身人群和瑜伽人群有什麼不同？

現今社會，身體健康是我們最寶貴的財富，健身和瑜伽都是好東西，我們沒必要去分化它們，但需要有一個準確的認知。

1.收穫的效果不同

無論你在做有氧運動，硬拉訓練，還是器械抗阻……健身給予你的主觀感受都是明顯而迅速的。你的排汗量會很大，情緒會活躍而亢奮，食量會增大，身材和肌肉型的變化都會很快……

而瑜伽卻是一個感官收攝的過程，長期練習在身形上你只會看到纖細修長的線條。但對你頭腦身體內外的改變都是不言而喻的。讓你的大腦更專註而自控，情緒更加穩定，呼吸讓我們對神經系統更加有控制力，身體自愈能力更強……當你真正認知瑜伽，就不會再將意識停留在身體層面。

2.心態不同

健身會有一套科學的練習方法，所以大家在鍛煉的過程中總有好與壞之分。他們格外在意鏡中的自己，習慣於相互比較和評判他人。追尋高難度和高層級的練習，偏愛肌肉體積的增長，時不時來個比賽。健身房的姑娘們總是會聚集很多目光。教練中總是有鄙視鏈的形態。

瑜伽是一個自我的練習，每個人有不同的理解不同的狀態，沒有好與壞，只有是否適合。他們不會去看鏡子，更不會對比別人，習慣於聽從身體的聲音和反饋，沒有攀比之心。來練習的人沒有性別之分，但老師們會格外關照那些極少的男學員。導師之間都是互相尊重和敬畏。

3.消費慾望不同

80%以上的健身人群，除了基礎的運動服，普通健身卡，並不會再付出額外消費了。這些已經足夠滿足他們的健身需求。私教和器械只在於那些熱愛健身的資深練習者。

而瑜伽的消費，真是一個深坑。首先卡項就是健身的好幾倍，瑜伽服和瑜伽墊又是長期消耗品。而大部分堅持瑜伽的小夥伴，學習慾望會越來越強烈，工作坊，培訓，瑜伽大會……每年的開銷已經不敢計算。

最後，我們其實推薦科學的將瑜伽和健身結合在日常生活中。從某一個層面上說，這兩者都可以看做是 「緩慢地，有控制地挑戰並且嘗試超越自身極限」 的過程。

從健身的角度切入，瑜伽的體式練習是一套全面的，靜力式的自身體重訓練方式，可以彌補器械訓練的片面性，以及肌肉耐力訓練上的不足。而且可以提高柔韌性，平衡性和關節靈活度，緩解健身訓練中累積的肌肉緊張和僵硬。瑜伽的呼吸法對於心肺能力的提升也很有幫助。

最終你會發現，專註練習，你本身就是自己最好的老師。

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