產後容易生病，精力不足各種不適找上門？產後調理，別不當一回事

產後調理不當，各種不適找上門！白髮增多？精力不足？容易生病？腰腿酸痛？怕冷畏寒?

「坐月子」對於產後媽媽來說是非常重要的，這是決定著身體能不能恢復正常的關鍵時期，有的媽媽生完覺得和沒生一樣，但大部分的媽媽覺得自己虛弱了很多。除了體質不同等因素，和坐月子坐得好不好、產後調理及時得當與否有莫大關係，如果坐月子期間沒有好好護理，將會留下健康隱患。

媽媽們在生產時因出血多，加上出汗、腰酸、腹痛，非常耗損體力的原因，氣血、筋骨都很虛弱，身體處於或虛瘀寒的狀態，很容易受到風寒的侵襲，需要一段時間的調補。此時如果生活護理不當，或過早操勞，大怒大悲，過多房事，就會引起產後風、產後汗症、乳汁不足、漏奶、產後惡露不盡等「月子病」。

今天小編整理了產後多寒、多虛、多瘀的特點，說說坐月子的一些注意事項：

月子媽媽為什麼要注意保暖？

因為產後多寒。產後媽媽要避風寒，盡量不要對著吹風扇，開空調的溫度維持在25~28攝氏度之間。穿衣以暖和為度，但不過分的捂。盡量避免食用生冷寒涼的食物，尤其容易被忽略的寒涼水果，如香蕉、西瓜、雪梨等。

為什麼產後一周內，不要太早進補？

因為產後多瘀，產後媽媽的飲食要以去淤血為要，適宜清補，如瘦肉陳皮湯、西紅柿蛋湯等，可選用的藥材有益母草、艾葉、紅糖等。不宜食用像鹿茸、紅參、阿膠等這些大補大熱的食材和藥材。

為什麼要在產後兩周，適當進補？

因為產後多虛，所以在產後2-3周以後側重養脾、補氣血。可食用山藥、枸杞、桑寄生、黃芪、當歸、茯苓、白朮、砂仁、黨參、元肉、通草、陳皮等藥材進補。產後三周及滿月後，側重溫補氣血，補腎強腰，可食用藥材有續斷、杜仲、石斛、黃精、何首烏、阿膠等藥材。

產後為什麼不能馬上進補呢？

這是為了避免虛不受補，盲目進補容易造成肥胖不說，更為日後發生諸多婦科疾病埋下隱患，所以要根據身體的恢復情況分階段進補。

第一階段（第1~14天）主張排毒與修復。此階段非常關鍵，不僅要把體內的廢血、廢物排出體外，更是修復傷口組織細胞及內臟歸位到原來狀態的關鍵時期。

第二階段（第15~28天）主張凈化與調整，將體內環境以及激素與內分泌調整到最佳狀態。

第三階段（第29~42天）可以真正滋養進補，恢復元氣，調整體質。如果時間與經濟允許，產後半年都是調整體質的大好時機。

因此，把握好產後調理時機，外修形，內調理。令氣血通暢，使精血滋養全身，促進血液循環，從而達到由內而外煥發新生。