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回復【早安】送你一張專屬祝福卡片
文 | 萌石頭 · 主播 | 依米
只要想變美，什麼年齡都不晚。
今年春晚誰最火？
毫無疑問，是突破小鮮肉的重圍，出現在熱搜榜上的——閆妮。
即使春節早已過去了一個月，有關她的話題卻仍舊在我那一堆愛美的女性朋友裡絲毫不減。
閆妮因《武林外傳》出名，一口陝北方言和接地氣的妝容深入人心，從此「土」也伴隨她左右，多次被人diss成大媽。
（圖片來源於網路）
可在春晚上，一身利落的西服，踩著小高跟，精神抖擻，腰身纖細。誰能想到這位曾經的「大媽」，竟如20歲少女般時尚、充滿活力？
對此，閆妮卻只是輕描淡寫道：
「其實我也沒怎麼變，就是瘦了點。」
瘦下來的閆妮，不但氣質形象脫胎換骨，也迎來了事業的第二春，戲路更廣，角色更多。
「瘦」這個字說來輕巧，但是減過肥的人，尤其是中年人都知道這有多難。
新陳代謝慢、沒時間運動、控制不住地吃……年紀大了，還能減下去麽？
閆妮的故事卻告訴我們：只要想變美，什麼年齡都不晚。
也許你會說：「道理我都懂，但就是減不下去呀！」
某種程度上，減肥已經成了「酷刑」的代名詞：
節食減肥，忍飢挨餓，還會頭暈、貧血、心悸，甚至有點抑鬱；
運動減肥，咬牙切齒地減下來，一頓飯就回到解放前；
吃藥減肥，內分泌紊亂，滿臉長痘，甚至會中毒。
每個人在減肥的時候，對自己下手都特別狠，要麼是以犧牲健康為代價，要麼是用強大的意志力來逼迫自己。
不過，最令人沮喪的，是你折騰了一陣子之後，隨著飲食的恢復，體重也會迅速反彈回來，甚至更胖。
美國有一檔節目《超級減肥王》，曾規定：在最短時間內減下最多的選手，可以獲得高達人民幣170萬元的獎金。
在獎金的引誘下，所有人都瘦了。可在比賽結束後，參賽的14人僅有1人保持減肥後的身材，其餘人都迅速反彈回來，有的甚至比之前更胖。
原來他們隻強調速度，身體沒有適應「吃得少」的狀態。雖然吃的食物已經滿足身體需要，但大腦還是反映「餓」。
因此，越吃越多，越吃越胖。
難道減肥註定是血淚史？有沒有不用餓肚子，不用每天劇烈運動，而且還能長久的健康減肥方法？
告訴你，確實有。
你可以靠「正確地吃」+「隨時隨地的輕運動」減下來，並瘦下去。
不餓肚子，不自虐，不傷身體，順應身體規律，科學減肥。
減肥最健康長久的方法，就是養成良好的飲食生活習慣。
這個方法多有效？
孫儷就曾用它幫助身邊的人瘦下來。
她的經紀人郭思，在小學6年級時就已經130斤。大學畢業後，郭思的體重隻增不減，到2013年底，甚至達到200斤。
因為肥胖，郭思患上了多囊卵巢綜合征，月經失調，中度脂肪肝等疾病。
意識到肥胖對健康的危害，她開始減肥，幾乎用遍了所有的方法：
中醫點穴、節食斷食、吃減肥藥、大量運動……結果不但沒瘦，還把身體折騰夠嗆，大病了一場。
在孫儷和專業瘦身營養師的指導下，郭思開始通過「瘦身食譜+輕運動」的方法，按照科學方法，好好吃飯，反而在一年內減掉60幾斤。
果然減肥就相當於整容，減肥後的郭思蓄起長髮，衣品提升。現在她嫁給了帥哥，還生下兩個小寶寶。整個人變得自信也更有活力。
後來，孫儷又用同樣的方法，幫助自己的好朋友王玉小草，4個月的時間減掉30斤。
從此，孫儷多了一個身份：減肥博主。網友紛紛留言，求減肥方法。
她表示：「不要選擇任何藥物減肥，合理的飲食習慣，幾天就能看到效果。」
任何快速減重的方法都不持久，只有通過正確地吃，養成良好的飲食習慣，才能控制食慾，攝入合適的熱量，健康地減肥。
與其用意志力和身體抗衡，不如通過飲食養成「易瘦體質」，瘦得健康而持久。
正如孫儷所說：瘦不是最重要的，健康才是重點，有時太胖會有很多健康隱患。
同事曹姐對此深有體會。
她身高161cm，最胖時有180斤。在孕期產檢時，她被診斷出孕娠期高血壓和糖尿病，被醫生強製要求控制飲食。
因為不得要領，在產前最後一個月入院治療，即便使用胰島素，效果也不理想。同時還得了脂肪肝，連買保險都被拒保。
正當她失去信心時，「吃著瘦下來」引起了她的注意，沒有奇怪的方法，靠「正確地吃」+「輕運動」減肥，試一試也不會傷身體。
九宮格配餐法，控制食物熱量的同時，也能保證日常所需的營養；
「10000步運動量替換方案」,不用特意去健身房，隨時隨地的輕運動，就可以達到運動量；
改變「體重的記憶點」，在停止節食後，依舊保持體重不變。
結果出乎她的意料，體重先降到130斤，最終減到116斤。血壓從高壓140降到120，血糖從7.6降到正常值6.7。
更令她驚喜的是，她的營養餐也給家人帶來改變，先生的體重從150斤降到130斤，血脂血壓也慢慢降到正常。女兒也不再挑食，還會隨口說一些營養小知識。
她不僅瘦下來，還給家人養成健康的飲食習慣，真正的一人學習，全家受用。
吃是關乎一輩子的大事，正確地吃，才能保持健康，而瘦只不過是順其自然的事情。
國家認證二級註冊營養師，「公共營養師」劉松麗就認為：好的身材不是餓出來的，而是吃出來的。
她搭配出來的健康食譜和減肥方案幫助上萬人輕鬆瘦身且不再反彈，擁有了健康的生活方式。
在中國，通過權威機構認證的註冊營養師不足2000人，劉松麗就是其中之一。
現在，有書聯合國家級專業營養師劉松麗，為大家帶來「21天吃出易瘦體質」的專業瘦身塑形課，以「不節食+輕運動+科學」為宗旨，幫你擁有好身材和健康體魄。
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