跟著「減肥導師」孫儷學習健康減肥訣竅！

最近孫儷又一次登上了微博熱搜榜，既不是因為美貌，也不是因為「露腿」，而是——新晉減肥導師！她的好朋友在孫儷的刺激下，用了短短四個月的時間，就減了15公斤。這已經不是孫儷第一次成功幫別人減肥了，

瘦身最成功的要數孫儷的經紀人郭思了。

孫儷發微博說，「一年時間瘦了32.5公斤，讓自已從一個胖子變成了一個瘦子，讓自己從來買褲子都要買男裝XL的人，變成了如今會穿緊身褲的骨乾美女，她減掉了一身肉，卻是長了滿滿的意志力。」

1. 合理的飲食習慣

孫儷一直都在微博呼籲健康飲食，上個月孫儷的素食餐上了熱搜，只有一小碗黑米飯和一碗青菜蛋花湯，不少人驚呼，這也吃的太少了！但是孫儷其實只有初一和十五吃素哦！即使是白水煮蔬菜，也要考慮營養配比，青菜、菌菇、海帶、番茄樣樣都要有。日常的蔬菜選擇也很有季節性，春天上海家裡都要做的毛豆油麵筋，營養豐富又開胃。加入大蝦的油醋汁沙拉，蛋白質豐富熱量低，是瘦身的好選擇。孫儷的微博裡還推薦過兩本關於飲食的書，《吃到自然瘦》和《瘦孕》，應該會對想要減肥和孕期中的準媽媽有幫助。

其實，養成健康輕食的好習慣才是初夏瘦身的關鍵點，但是必須注意的是，降低熱量的同時，一定要保證營養的均衡。滬上知名「跨界廚師」Brian Tan始終倡導健康輕食的理念，並擅長應用健康食材創意菜品，他建議在輕食料理中使用堅果來平衡營養，「加州開心果是一種富含不飽和脂肪酸、纖維和蛋白質的堅果，完全符合我在健康輕食選擇上的要求。」並且特製了「加州開心果初夏之味特製目錄」，其中的加州開心果羅勒醬豆腐千層面以加州開心果仁、羅勒醬、雞肉、花、豆腐皮為主要食材，外觀貌似常規，內裡卻別有趣味。為了平衡健康與美味，以豆腐皮的植物蛋白替換普通的碳水化合物，同時減少了高熱量起司的使用，將東方傳統食材融入西式經典菜品，打造出層層滲入、綿密豐富的口感，搭配外層堆撒的加州開心果仁的香脆口感，更是相得益彰。

2.養成運動習慣

孫儷的微博除了養生，「曬運動」也是很重要的一部分，不僅有日常的瑜伽訓練，各種器械也是不在話下。沒辦法堅持運動？孫儷給的建議是——找一個志同道合的健身小夥伴，養成定期運動的好習慣。除了瑜伽，器械和拉伸也是很重要的運動項目。拉伸不僅能讓你有優美的肌肉線條，還可以讓體態更優美。而且一定要堅持，保持一定頻率才能有效果。在拉伸之外，流汗的有氧運動也是瘦身的關鍵，運動後會大量出汗，可以幫助排除體內多餘的酸性物質，改善酸性體質，而酸性體質也就是易胖體質。除了日常運動，孫儷也經常挑戰一些高難度運動，體力更是好到驚人！

3.提高新陳代謝

提高新陳代謝速率，就可以從易胖體質變身成為易瘦體質，孫儷在微博裡給出的方法就是——喝紅糖薑茶＋泡腳大法。如果你也是孫儷的微博粉絲，相信一定知道「每逢節氣必泡腳」，趕緊跟上孫儷的泡腳節奏吧！睡前泡腳真的是一個很好的習慣，能夠緩解一天的疲勞，促進血液循環，還能夠有效排毒，去除水腫。孫儷在回答網友減肥的問題時，也說到加薑片泡腳可以幫助減肥。減肥大業，不如從泡腳開始哦！