不少姐妹或者親朋都會發現,在懷孕後,發現孕媽的脾氣變得不好了,動不動就發火,但事後又會覺得後悔。為什麼懷孕後會這樣喜怒無常呢?
為什麼懷孕後容易發脾氣?
妊娠後,準媽媽體內會發生許多生理變化,其中妊娠相關激素,如絨毛膜促性腺激素、孕激素、雌激素會讓準媽媽發生食慾變化、乳房脹痛以及生殖系統的變化。而這些改變也會對準媽媽的心理狀態產生影響,特別是原來有過不良孕產史、年齡偏大的準媽媽,焦慮和抑鬱的情況可能會更為明顯。其中:
01
妊娠4~12周為情緒不穩定期
懷孕後的妊娠反應和社會角色的變化容易使孕媽咪產生羞怯、恐怖和反感的心理。妊娠反應給孕媽咪帶來身體的不適和對分娩的恐懼,也使孕婦從心理上還不大願意接受這個小生命。在此時期,孕媽咪情緒很不穩定,愛發脾氣。
02
妊娠16~32周為逐漸適應期
這個時期孕媽咪已度過妊娠反應期,身體狀況好轉,心理上也開始接受現實。然而,孕媽咪因為壓力大,害怕生出畸形兒或對胎兒的性別有所期待,幻想增加,恐懼感仍然存在,但能儘力避免涉及胎兒危險、損傷、死亡因素,保護胎兒的意志明顯增強。
03
妊娠32~40周是孕媽咪過度負荷期
胎兒發育迅速,致使孕媽咪負擔過重,行動不方便,臨近分娩思想壓力增大,因而,孕媽咪精神壓抑、焦慮、易激動。
其實孕媽咪的這些情緒變化都是正常的,家人和孕媽咪可不能因為這些變化就針鋒相對,吵鬧不休。在懷孕的這段期間孕媽咪本身和家庭成員尤其是丈夫,要體諒孕媽咪,並幫助她解除憂慮和不安,使孕媽咪平靜而又愉快自信地度過懷孕的這10個月,迎接寶寶的到來。
懷孕後脾氣不好對胎兒的影響
01
胎寶寶過度活躍
懷孕18周至懷孕32周,沮喪和焦慮程度高的孕媽媽,會造成胎寶寶在孕媽媽的子宮裡過度活躍。這是因為焦慮和沮喪的情緒使孕媽媽的內分泌系統發生異常反應。因此,胎動過度活躍對胎寶寶的大腦發育造成不良影響。懷孕初期,孕媽媽情緒緊張,容易導致胎寶寶過度活躍。嚴重的話,還會引起胎寶寶血壓升高以及腎功能紊亂。
02
胎寶寶透不過氣
一般情況下,孕期心情與胎寶寶宮內缺氧是沒有任何直接的關係。而懷孕期間,孕媽媽脾氣壞很正常。但是如果孕媽媽經常發脾氣,胎寶寶也會在媽媽的肚子裡「發脾氣」。當胎寶寶「發脾氣」,這就是胎寶寶宮內缺氧發出的求救的信號。
宮內缺氧,孕媽媽體內血液含氧量不足是重要原因。有時候,孕媽媽情緒不穩,心情很激動,造成呼吸加速,這也會增加胎寶寶宮內缺氧的概率。
03
胎寶寶發育遲緩
長期情緒緊張的孕媽媽,會使身體變得衰弱,從而對胎寶寶有著不良的影響。而宮內發育遲緩就是不良的影響之一。宮內發育遲緩的胎寶寶整個身體和內部的器官都發育受限,胎寶寶生長得比預期慢。孕早期出現的發育遲緩通常與染色體異常、孕媽媽疾病或胎盤嚴重異常有關。孕晚期(懷孕32周以上)就與孕媽媽的情緒等原因有關。
懷孕後孕媽咪如何調整情緒?
01
學習孕產知識
儘可能多了解懷孕給你身體帶來的變化和關於胎兒的發育過程。可以同朋友、家人談論有關懷孕、生育的話題。可以參加孕早期胎兒發育的課程,讀有關的書籍,看相關的影片。
02
顧問健康顧問
考慮出生地點,選擇你可以信賴的醫生作為你的健康顧問,保持聯繫和顧問。
03
飲食營養均衡
合理營養。注意飲食平衡,每天多喝牛奶,多吃新鮮水果和蔬菜。
04
避免不良習慣
避免對你及胎兒產生不良影響的習慣,如吸煙、飲酒。不要自主服用藥物,除非是在醫生的指導下。
05
每天適當運動
活動起來。可以散步或者游泳,以較短時間的活動開始,逐步延長活動時間、活動方式等。
06
每天睡眠充足
充足的睡眠。傾聽來自身體的聲音,調理好白天和晚上的休息時間。
07
與胎兒做交流
與腹中的胎兒交流。研究表明,早在懷孕10周胎兒就有了對觸覺的反應,能對光線、聲音、音樂和其它聲響作出反應。
08
學會自己減壓
給自己減壓。你的壓力本身並不會對胎兒造成影響,但是會產生潛在的影響。如果你因為壓力而食欲不振,胎兒正常發育所需要的營養可能就無法得到保障。
09
制定分娩計劃
有計劃的分娩。儘可能多多了解你選擇的生育地點,它的欠缺條件,做好分娩的準備。
10
享受特殊時期
享受生命中的這一特殊時期。家人和朋友將幫助你完成這一奇妙的轉變。相信自己可以順利度過這一特殊時期, 母親的偉大是原發的。