中年男性養生首選養肝

　　原標題：中年男性養生首選養肝

男性一旦過了「而立之年」，健康狀況就開始滑坡。一些人首先想到的往往是補腎，事實是這樣的嗎?並非如此。中醫學認為，腎為先天之本，上了年紀、腎偏虛的老年男性適當補腎無可厚非，而中年男子大可不必去湊這個熱鬧，最需要去做的就是養肝。

如果肝的功能失其常度，人體氣血運行便會紊亂，引發消化不良、高血壓等諸多疾病。同時，中年男性正處於事業、家庭的「風口浪尖」，心理壓力大，精神壓抑，容易造成肝氣不疏、鬱結，從而導致煩躁、易怒、焦慮等諸多心理問題。另外，男性應酬多，嗜煙貪杯，加上肝炎病毒等的肆虐，往往禍及肝，眾多肝病就會在暗中盯上你。

那麼，具體如何保護肝呢?

最直接的方法就是經常鍛煉。另外，就是要注意飲食，選對正確的具有護肝功效的食物。如奶、蛋、魚、瘦肉、豆製品等食品，每日膳食輪換安排，為肝提供足量優質蛋白。適當食用葡萄糖、蔗糖、蜂蜜、果汁等易於消化的單糖與雙糖類食物，以增加肝甘糖儲備。山楂含有熊果酸，能降低動物脂肪在血管壁的沉積，有一定的防止或減輕動脈硬化的作用。如平時吃些鮮山楂，用乾山楂泡水喝，或在燉肉時加入山楂，既調味又能幫助消化。

綠茶清熱解毒，消食解膩；菊花平肝明目；玫瑰花疏肝解鬱……常飲這類茶水可護肝。枸杞子滋補肝腎、養肝明目，泡茶、燉湯、熬粥皆可。常吃核桃仁、開心果之類的堅果，以疏肝理氣、緩解焦慮。

另外，要多喝白開水。白開水可增加循環血量，增進肝細胞活力，有利於廢物代謝的排出而收到護肝之效。