平板支撐鍛煉的5個好處：它能幫你練出腹肌嗎？

平板支撐，是檢測健身人士身體素質的一項測試，大家對它不會陌生，有的人將其看作是腹肌的訓練動作，這其中可能有些誤會了，它可以練到腹部，但僅是鍛煉核心力量的動作，並不能撕裂到我們的腹直肌，腹外斜肌。

為什麼不是用來練腹肌，但腹肌好看的人都喜歡練平板支撐呢？堅持一個月，你會有5個「意外收穫」！

1. 運動能力提升

平板支撐是一個靜態訓練動作，因此並不能擠壓腹部肌肉，也就得不到增長，但是對於控制核心力量效果極佳，簡單地說核心力量就是身體的平衡和穩定能力，所有運動的強者都不會缺失這一塊的訓練，這是運動能力的體現。

2. 降低脊柱受傷的風險

播放GIF

平板支撐依靠雙手雙腳的支撐，加上腰背部的合力，給予脊柱很小的壓力，反而能夠強化腰背部肌肉，使其變得強而有力，進而保護脊柱。

3. 提高代謝

肌肉是人體代謝的主力軍，核心肌群得到強化，帶來的就是肌肉的強大，那麼身體的代謝能力必然提高，消耗更多的熱量也就自然而然了。

4. 改善體態

標準的訓練動作是頭背臀腿呈一條直線，能夠改善坐姿不良，駝背彎腰等不良體態，從而提升整體氣質。

5. 調整精神狀態

這個靜態動作就如瑜伽的訓練動作，需要心平靜和地去完成，沒有多餘的動作使得你放下焦慮，放鬆心情。別看它是靜態動作，堅持3分鐘便能讓你汗如雨下，釋放一天的不快。

關注微信公眾號：全球健身號，分享更多健身資訊，科學減肥不反彈！