減肥助攻，晨運十分鐘，長期做提高基礎代謝，徹底告別易胖體質

一、俯身W字伸展

屈膝俯身，身體與地面呈30°至45°角，屈肘，雙手握拳，大拇指朝外

外展手臂至與身體呈W的形狀，雙肩自然放鬆，夾緊雙肘，感受背部的肌肉發力，背部中間被擠壓

挺直背部，頭部與脊柱處在一條直線上

二、肩部拉伸

雙手抱住於頭頂

自然的垂直向左向右慢慢擺動，多次 重複

器械鍛煉過程中，肩部是最重要的一個活動關節，鍛煉後也容易產生酸痛。通過對肩部的拉伸運動來緩解這個部位的酸痛。

下面每個動作要保持一段時間，讓你的肌肉狀態得以更快恢復。只有良好的身體狀況，才能更好的減肥哦！