如何讓您的寶寶「高」人一等

孩子能不能長得高是爸爸媽媽們關心的問題，家長們經常不知道如何判斷孩子高不高，和周圍的孩子一比，總會覺得自家孩子還是不夠高。春季和夏季是孩子身高增長的黃金季節，處於生長髮育期的孩子該怎麼做才有機會「高」人一等呢？

抓牢兩個黃金階段

第一階段 3 歲之前這是孩子的身高變化最快的階段，3 年加起來能長 45 cm 左右，可以說是一天一個樣。

第二階段 青春期女孩從10～12 歲開始，男孩從 12～14 歲開始，身高會出現青春期突增，年均增長速度為7～8 cm，快的可以達到 10～12 cm。12歲左右，女孩身高基本定型；14歲左右，男孩身高基本定型。

如何判斷孩子身高增長是否正常

判斷孩子身高的真實情況，應該與同種族、同年齡、同性別的大多數正常兒童相比。一般來講，孩子三歲以前的生長規律，大致如下：

0～3 個月：3.5 cm/月

4～6 個月：2 cm/月

7～9 個月：1.5 cm/月

10～12 個月：1 cm/月

1～ 2 歲：10～11 cm/年

> 2 歲：4～7 cm/年

總結起來，一般情況下，3 歲以下的寶寶，身高增長約為7 cm/年，3 歲到青春期約為4～5 cm/年，青春期約為5.5～6 cm/年。

怎樣預測孩子身高

孩子身高60%-70%遺傳於父母親，孩子的最終身高可以根據公式進行預測：

男性身高=（父親身高+母親身高+13）÷2（厘米）±7.5cm

女性身高=（父親身高+母親身高-13）÷2（厘米）±7.5cm

但遺傳因素的影響不是絕對的，孩子的最終身高還會受到其他後天因素的影響。

促進孩子長高的方法

有些家長認為如果父母不高，孩子肯定高不到哪裡去，漸漸就失去了對孩子身高問題的關注。相反，有些父母因為自己身高不錯，或是一味地相信一些「二十三躥一躥」的老話，結果錯過了孩子長個的黃金期。因此，家長千萬不要受固有觀念的限制，忽略了對孩子身高的乾預。只有掌握科學乾預的方法，才能讓孩子長高事半功倍。

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讓孩子吃得對

吃對並不等於吃飽，孩子太胖或太瘦都是營養不均衡的表現，都可能導致孩子長不高。

添加輔食之前的寶寶，保證每日奶類的攝入量對生長髮育至關重要。1 歲前每日飲奶 600～800 mL，1 歲後除輔食以外要保證每日 300～500 mL 的飲奶量。2歲前要喝奶粉，2歲後才可喝純牛奶。添加輔食後，要優先考慮含鐵的紅肉和動物內臟、含鈣豐富的蔬菜、含鋅量高的水產品。注意補充維生素 D，每日 400 IU 以上的維生素 D 能讓孩子有更好的鈣吸收，促進孩子的骨骼生長。

幫寶寶養成均衡的飲食習慣，不挑食、不偏食，營養的全面均衡是保證其健康生長髮育的基礎。給寶寶準備的飲食要經常變換花樣，使其盡量多的攝取不同食物的營養。

幫寶寶建立健康的飲食觀念，多吃天然的、健康的食物。「五穀為養，五果為助，五菜為充」，五穀雜糧、蔬菜、水果每天都要保證一定的量，再攝取優質蛋白的魚、蛋、奶、豆及豆製品，而不能「隻吃肉、不吃菜」。市售的加工零食盡量不要吃，果汁飲料、美味糕點、油炸膨化食品、各種糖果會讓寶寶吃成一個小胖墩，如果孩子的體重增長過快，會給孩子的骨骼造成負擔，拖累孩子長高的速度。一些促生長的保健品，雖然短期內可能讓孩子長得更快，但其中含有的激素類成分會讓孩子的骨垢線提早閉合，長遠來看反而會影響孩子的最終身高。

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讓孩子睡得香

生長激素的分泌也是有規律的，分泌高峰在夜間睡眠時。為了儘快進入深度睡眠狀態，最好讓孩子在10點前乖乖睡覺。孩子入睡後 1 ～2 個小時是生長激素分泌的高峰期，分泌量可達白天的3倍左右。因此，充足的睡眠是保證孩子生長激素分泌的前提，孩子睡夠了才有可能長得更高。一般來說，新生兒的睡眠時間要保證每天 14～20 小時，1～3 歲需要12～14 小時，4～6 歲需要 11～12 小時。有些媽媽半夜把孩子叫起來餵奶的做法是錯誤的，要牢記：睡眠永遠比吃飯重要。

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讓孩子玩得好

適當的運動能促進生長激素的分泌，讓孩子獲得更多蛋白質的合成，全身骨骼得到更好地生長。

1～3 歲的寶寶，每天至少要保證 1 小時的戶外活動時間，3 歲後要保證每天至少2小時。如果因為氣象限制無法進行戶外活動，也要盡量設計一些室內遊戲，保證孩子有足夠的運動量。對於這個時期的寶寶，伸展運動、簡單地拋接球類，都能很好地擠壓刺激骨骼和韌帶，幫助孩子長得更高。

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常檢測

孩子的身高要每兩個月測量一次，如果與同齡孩子的差距有逐漸拉大的趨勢，應儘早到醫院兒科檢查顧問。

想讓孩子「高」人一等，沒有捷徑可走，在孩子身高增長的黃金期裡吃對、睡飽、玩好這三點缺一不可。孩子的生長髮育過程只有一次，家長們千萬別抱有「再等等」的心態，如果在等待中錯過了生長髮育期，可真的沒有後悔葯哦。