健康龍泉?中醫說 | 小滿時節說養生

按照農曆推算四季氣候而劃分為二十四個節氣。《素問·六節藏象論》：「五日謂之候，三候謂之氣，六氣謂之時，四時謂之歲。」謂五日為一候，三候為一節氣，一年有二十四節氣，七十二候，每一季節管六個節氣，四個季節組成一歲。每一節氣表示四季氣候變更的每一階段。

小滿是一年中的第八個節氣，也是夏季的第二個節氣。小滿的含義是收穫的前奏，也標誌炎熱夏季的正式開始。每年公曆的5月21日或22日太陽到達黃經60°時為小滿。

在小滿節氣的養生中，我們要特別提出「未病先防」的養生觀點；同時，我們也要認識到在一年四季中小滿時節屬於陽氣比較強勢的一方。在中醫的基礎理論中「陽氣主升、主散」、「肺主宣發肅降，在體為皮，開竅於鼻，其華在毛」，小滿時節之後雨水量增加，初夏又是陽氣升發的季節，氣象逐漸變得悶熱潮濕，因此就為皮膚病發作提供了條件，容易引發風濕症、腳氣、濕疹等皮膚病。

進入小滿後，氣溫不斷升高，人們往往貪食冷飲，但冷飲過量會損傷脾胃的運化功能，導致腹痛、腹瀉、不思飲食等病症。因此，要有針對性的加以預防和治療。

一是應該特別注意飲食調養，日常飲食應以清爽清淡的素食為主，要經常吃點具有清熱、健脾、利濕的食物，比綠豆、薏苡仁、赤小豆、芡實、蔊菜、苦瓜、黃瓜、西瓜等，同時少食茴香、桂皮、牛羊肉等辛溫發散之物。小滿時節人體的生理活動也處於旺盛的時期，消耗的營養物質很多，所以應及時適當補充，才能使身體的五臟六腑不受虧損；

二是起居有常，不妄作勞。小滿後氣溫明顯升高，但早晚仍會較涼，氣溫日差較大，尤其是降雨後氣溫下降更明顯，因此要注意適時加減衣服。同時也應當順應夏季陽盛於外的規律，早起晚睡，但要保證睡眠時間，以保持精力的充沛；

三是保持身心健康。可多參與一些戶外活動，怡養性情，同時也可在清晨參加體育鍛煉，以散步、慢跑、打太極拳等為宜，不宜做過於劇烈的運動，避免大汗淋漓，損傷陰液。小滿時風火相煸，人們也易感到煩躁不安，此時要調適心情，保持心情舒暢。