這6招不但減小腹、連腰間贅肉都一起減掉

腰部是女生最性感的部位之一，為了以最佳的形象示人，務必要在夏天來臨前把肥肉都減掉！以下推薦6招瘦身運動給大家，只要堅持一定能成功！

1. 仰臥收膝扭腰每邊10 下

注意事項：這個動作主要鍛煉腰部兩側，留意上身要緊貼地面，維持不動，想增加難度可以在腳跟綁上2－3KG的沙包。

2. 仰臥收膝扭腰直腳每邊10 下

注意事項：扭腰時將腳伸直，與地面平行；留意上身要緊貼地面，維持不動。想增加難度可以在腳跟綁上2－3KG的沙包。

3. 仰臥收膝扭腰+ 縮腹10 下

注意事項：留意雙腿要成90度角，縮腹時要收緊核心肌肉，上背離地，下背繼續貼住地面。

4. 平板式收膝抬腿 每邊10 下

注意事項：膝頭盡量向上身拉近，抬腿時要收緊核心肌肉。

5. 登山者式15 秒

注意事項：背部可以微微捲曲，務必要收緊核心肌肉。

6. 仰臥抬腿10 下

注意事項：雙腿可以微微屈曲，返回原來位置時腳跟不可以著地。