熬夜容易傷肝吃什麼

熬夜是現在年輕人的普遍問題，但它經常帶來許多健康問題。深夜容易傷肝，什麼可以吃然後養肝？

根據健康專家的說法，成年人通常應該在23小時左右睡覺。因為肝臟通常在夜間開始排毒，從晚上11點到凌晨3點，是膽汁和肝經絡流動的時間。此時，肝臟和膽囊最為繁盛。這是提高肝血的最佳時機，肝臟開始排毒。時間。熬夜會讓肝臟無法排毒，導致新鮮血液無法產生，肝臟缺乏血液，對身體會造成極大的傷害。

專家建議，深夜家庭會導致視力和免疫力的下降，所以深夜家庭的營養攝入應注意兩方面，及時補充維生素a（va）和維生素b組（vb）。如果你想通過熬夜來減少肝臟損傷，你應該遵循三大原則。

吃什麼來養肝

菊花茶

枸杞是肝臟和腎臟常見的食物。枸杞的味道是甘平，屬於肝腎。補充腎臟，精益求精，養肝。腎陰失，肝氣不足的人可以多吃枸杞。枸杞中所含的甜菜鹼能保護肝細胞，防止肝功能障礙。對降低血脂也有一定作用。如果熬夜的人眼睛乾澀，表現疲倦虛弱，可以用枸杞喝茶，這對肝腎的修復有一定的作用。

豬腰燉杜仲

每次使用25克的杜仲和1根豬腰。水適合1小時的燉水，每天或每2-3天食用一次。它具有滋養肝、腎、強健的肌肉和骨骼的作用。它適合在深夜坐著。背部疼痛，四肢無力。

粉魚湯

每次洗凈後切成小片，並配以250克粉紅色。從魚鰓和內臟中取出一條生魚，適量加水。將魚煮熟後，以薑、油、鹽調味，每月或隔日食用魚湯一次。它具有肌肉活動、氣血和肌痛的作用。適合勞碌過度，深夜熬夜，頸部肌肉疼痛者使用。

1、三陰交

三陰交穴是脾經的穴，但是肝經也從這兒通過。為什麼叫「三陰交」呢？因為「肝脾腎」3條陰經都從這兒通過。所以三陰交穴雖然是脾經的穴位，它也能治如慢性肝炎、肝功能弱等肝病。

按揉方法：盤腿端坐，用左手拇指按壓右三陰交穴50次。然後用右手按壓左三陰交穴50次；如果按壓後，再艾灸10分鐘效果最好。

2、大敦穴

大敦穴是肝經的井穴； 中醫講肝藏血，所以肝經上的大敦穴能治療出血症，且主要是下焦出血，像崩漏、月經過多等。刺激大敦穴時，經常使用的方法是按摩和艾灸。

按揉方法：盤腿端坐，赤腳，用左手拇指按壓右腳的大敦穴點按30次；然後用右手按壓左腳的大敦穴，手法同前。

3、太沖穴

太沖穴是人體最大的排毒穴；如果是肝氣鬱結上火，按揉太沖穴是非常必要的！

按揉方法：仔細找一找最痛的點，揉的時候要從太沖穴揉到行間，也就是從上往下揉30下，或者直接點按50下。