焦慮抑鬱症：療愈的路上，我是這樣好起來的！
我們都知道這樣一個常識，治癒重度的焦慮抑鬱症，前期首選的治療方案仍然是藥物！在藥物的幫助下，「自身的情緒異常癥狀與軀體癥狀」得到了明顯的改善後，我們此刻都得有這樣一個覺悟的意識，或者確切地說這個覺悟的意識，在治療前期就應該植入腦海裡了，貫穿整個治療地過程，以及你的餘生。那就是：「要靠自身去找到合適的方法來療愈自己，以此激活自己的生命動力和找尋到生命的意義與快樂！」
否則過度依賴藥物，可能會令你很失望！
在我看來，藥物能緩解你的情緒癥狀和軀體癥狀，已經是相當不錯了，而自身仍舊低落感覺不到快樂，我們卻不能把全部的寄託或者責任推給藥物，因為藥物它不是興奮劑，也不負責給你帶來快樂和幸福感，藥物不是萬能！
所以，你知道這一點是很重要的，這將有利於你合理去看待藥物的局限性作用，但也不否認它的療效，與其同時更為重要的是：我們要不忘自救療愈的努力，這才是整個治癒的關鍵所在。
換言之，在藥物的幫助下，我們要努力自救、努力療愈自我的身心，唯有這樣，才能徹底治癒成功，否則單靠某個一面，來治癒自己的重度焦慮抑鬱症，即不科學也是無法痊癒的。
當你知道這一點了，你就不再盲目的去依賴藥物了，而是有了更為清晰的治療方向了，別小看這一點，知道這一點的人，可都比你康復痊癒的快！至於什麼原因，自己悟，上面說的很清楚了！
曾經就有很多患者問到我這一樣一個問題：
「為什麼我吃了葯，還是感覺不到快樂？」
那麼這時我就會以反問的形式啟發TA，我說，「你經過一段時間的藥物治療，你對比下現在的你和之前的你有區別嗎？有進步嗎？」
那邊的TA，先是沉默了下，可能是回顧了下吧，進而說道「改善是有改善的，但是自己還是很低落，開心不起來！」
隨後，我便詢問道，「我想知道你近期的生活的狀態是怎樣的？都怎麼安排的？」
TA回我說，「近期都在家裡，哪也沒去，沒有社交、沒有與人來往、就是和家人相處，吃了飯就玩會手機，或者躺著休息，也沒學習看書，更沒有出去戶外運動！人很懶，不想動！」
那邊的TA之所以感覺不到生命的動力與快樂，從TA的生活方式就可看出，TA在藥物的治療期間，依然是自我封閉的，僅僅就和家人相處，不踏出門外，環境的壓抑與腦細胞得不到刺激和改善，人仍舊是封閉的啊！
TA感覺不到快樂也是很正常的事情！
類似這樣的現象很常見，很多患者都會犯這樣的錯誤，當然，我們允許自己有這樣的懶惰，畢竟病症實在太痛苦了！
但我們得有一個積極自救的療愈意識，哪怕時間晚一點就晚一點。去做才是真理！去做了，你才能夠重新找尋到快樂！
如果一個重度焦慮抑鬱症患者，在治療一個階段後，自身感覺到癥狀得到了改善後，那麼自我療愈的措施就可以開始啟動起來了，而不是繼續封閉自己，不做任何努力去療愈自己，那樣是很難獲得生活的激情的。
而療愈自己的方式有很多，逼迫自己去嘗試，才是最好的開始，因為你不逼迫自己，可能就會被自己低落的情緒和懶惰給打敗！
而在療愈的路上，我們也一直在探索，找到合適自己的療愈方式，才是最能給自己帶來快樂和幸福感的，這是最有效的精準努力，人雲亦雲，有可能是無效的。
療愈的路上，有的人通過跑步療愈了自己；
而有的人靠演講療愈了自己；
更有的人靠挖掘自身的潛能，用潛能讓自己發光發亮，從而賺到了更多錢，提升了自己的生活品質，讓自己活得更有價值感了。
你呢？
可以說，真正的療愈是讓自己的生活充實起來，變得有意義，給生活注入更多的滋潤，而這個滋潤就是：你有目標、有愛情、有朋友、有一個健康的體魄！
那麼得到這些，你就必須在自救的路上不斷地精進，去逼迫、突破是自救的關鍵詞！
那些在戰勝心魔，越能折騰和努力的人，那麼他們的思想和人生境界就越高！自身也會變得更加強大起來，從而實現真正意義上的涅槃重生！這是每個跌落谷底的人可以實現的人生，只要你願意、積極起來，是一定可以的，除非你自己放棄。
因為我身邊就有很多因為焦慮抑鬱症折磨後，人生變得更加清醒了起來，因為這一次的考驗，而變得更有鬥志，也活得更現實了，從某種意義上來說，活得越現實的人，才能活得最真實和有質感！說的難聽點，這個社會什麼都得靠錢！
自救的人，已經來不及難過了，而是努力去奔跑，追求更高品質的人生！
在治癒的路上，始終靠的還是自救，讓積極的自己方式來拯救自己，才是最終的手段，這也是唯一走出心魔的途徑。
為此，送你五條療愈建議，這五條建議在療愈的路上，其實就是一個指引與方向！
悟透了，你離康復和快樂又進一步了。
1、少網路查病，不是你病了，而是你被網路嚇了。都是因為你敏感、暗示的心理作用！你根本沒問題！合理審視自己的處境，把自己從困境中拖出來！
2、減少負面的東西影響刺激自己，儘可能想些開心快樂的事情，為自己營造一個減壓、舒適的環境。
3、眼光看長遠些，心靈病了總是會莫名的害怕，這很正常，告訴自己那是心理作用在作怪！想到的事，只有不損害自己，也不用花太多金錢，可以放手去做做！做了，肯定不一樣！腳步踏出去，會給你不一樣的驚喜和喜悅！
4、不封閉自己，多與朋友一起吃吃飯，打發一個人無聊的時間，走出去看看心情就會變好很多！尤其是多交走心的朋友，那是拯救你靈魂的人，因為有了參考，你便有了激情的動力和自救的覺悟！
5、堅信自己會好起來的，因為壓抑太久了，所以也需要同樣的時間來撫慰靈魂，但是總會好起來的，帶著癥狀前行，不畏懼風雨！明天會更好！
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作者：阿秋，國家二級心理諮詢師、重度抑鬱症康復者、情感心理作家、著有書籍《走出心魔》。一本輔助療愈焦慮抑鬱症的心靈床頭書籍。
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