女人雌激素偏低，多吃4物少吃3物，助你保養卵巢，預防提前絕經

雌激素是一種促進雌性生殖器官的成熟和第二性徵發育並維持其正常功能的女性激素，屬於類固醇類激素，主要由卵巢合成、分泌。由此看來雌激素在女性的身體發育中起著重要作用。女性的健康與美麗需要所有激素之間達到微妙的平衡，尤其是雌激素、黃體酮和睾酮。如果雌激素過多，可能給健康帶來大麻煩，比如良性乳腺疾病、乳腺癌和癌前病變都與雌激素過量有關。而當女性激素偏低時，身體各個器官開始逐漸的衰老，即使經常用化妝品也在擋不住衰老的容顏，甚至會出現卵巢早衰，絕經現象，所以當女性出現雌激素減少時要及時調治。所以，女性的健康與美麗需要所有激素之間達到微妙的平衡，尤其是雌激素、黃體酮和睾酮。

女人雌激素偏低，多吃4物，助你保養卵巢顯年輕

1、黃豆及豆製品

黃豆會改變體內激素的分泌。臨床醫學有研究顯示，黃豆及豆製品具有平衡體內雌激素的作用，當體內雌激素太低時，黃豆或豆製品會使它增加，但當雌激素太高時，黃豆或豆製品也會使它減少。這就是黃豆能有效地幫助女性預防一些與雌激素有關的癌症的主要原因。研究認為，黃豆和豆製品中還含有異黃素，它具有平衡雌激素的作用。黃豆這種對雌激素的雙向平衡作用，在食物中很難找得第二種。

2、南瓜

南瓜富含維生素E，其作用於腦下垂體和卵巢，有控制雌激素分泌的功效。同時，維生素E能有效清除人體活性氧，有助皮膚健康和預防高血壓等生活習慣病。南瓜富含硒和鋅，同樣對調節雌激素髮揮著獨特的作用。

3、魚肉

我們都知道魚肉的營養物質非常豐富，多吃魚對我們身體有好處，其中，魚肉脂肪含量，比較低，而且營養也十分豐富，如果女性經常吃，還能夠達到促進卵泡發育環節，女性排卵困難的，同時，還有的通氣血養身體的作用，因此在備孕期間，女性不妨多吃一些魚肉。

4、當歸

在發現自己身體內的雌激素明顯減少時，有一個小方法可以幫助快速恢復：從藥店買來一些當歸，每天放10克左右泡水喝，不到一個月就可看到明顯效果了。另外，用山楂、蒲公英和生薑泡茶，在進入40歲時開始飲用，當成每天必喝的茶，循序漸進，也可自然地補充漸漸減少的雌激素。

女人雌激素偏低，少吃3物，助你保養卵巢，預防提前絕經

1、動物內臟

動物內臟含有大量的膽固醇，它們進入人體後，會打破人體正常的內分泌，引起卵巢功能下降，雌激素分泌紊亂，主要是導致雌激素水準下降。

2、快餐食品

如今，職場女性平時工作繁忙，中午吃飯的時候，經常會要些外賣、快餐食品。這些食物大多營養單一，長期食用容易導致營養失衡，從而引起內分泌失調，雌激素減少，對於本身雌激素偏低的女人來說無疑是「雪上加霜」。

3、辛辣刺激類食物

俗話說「無辣不歡」，確實如果餐桌上少了「辣」這種味道，那吃起食物來就少了很大的刺激，但是對於月經量少的女性來說，過度的辣味可並不適合。過度食用辣味容易引起盆腔血管收縮，導致經血量過少，甚至突然閉經。當汙血排不出來，就會影響女性的身體健康，從而導致早衰。

女性雌激素水準偏低，一般會有明顯的癥狀，女性自己要注意觀察。一旦雌激素不足，也不要驚慌，多吃以上4物少吃以上3物，加強運動，保持開朗的心情，一定能夠將激素恢復到正常水準，防止閉經和卵巢早衰的發現。