經常熬夜的人, 若沒這5種表現, 恭喜, 你的肝還算乾淨, 積毒不深

生活中，很多習以為常的習慣，都會對肝臟造成一定的損害，導致肝臟「積毒」，危害身體健康！

提到傷害肝臟的習慣，很多人第一時間想到的就是——喝酒！

確實，喝酒對肝臟的損害十分嚴重，但是，除了喝酒傷肝以外，還有一點，對肝臟傷害也很大，那就是——熬夜！

熬夜，可以說已經成為了很多人，生活中不可或缺的一部分，而熬夜對肝臟健康會造成危害！

經常熬夜，既導致睡眠時間不足，身體抵抗力下降，又影響了肝臟夜間的自我修復。尤其是那些已經感染肝炎病毒的人，熬夜還會加重病情。

熬夜，讓肝臟無法完成毒素的排泄，導致新鮮氣血無法生成，長此以往，肝臟養不足血，已經受損的肝細胞難以修復反而加劇惡化，對身體就會造成很大傷 害。

而肝臟解毒功能受損，會使得體內毒素不斷累積，造成肝臟「積毒」！

經常熬夜的人，若沒下面這5種表現，恭喜，你的肝還算乾淨，積毒不深！

表現一：出現痤瘡、粉刺

健康的臉色，應該是紅潤有光澤的，而肝藏血，肝血不足，臉部得不到足夠的滋養，就會暗淡無光。

肝臟中毒素堆積會造成激素失衡、內分泌失調，進而造成皮膚問題，如痤瘡、等。

人體內黃體荷爾蒙起著促進帳泌皮脂的作用肝臟則能破壞黃體荷爾蒙，調整荷爾蒙平衡。因此肝臟功能降低會使皮脂分泌增多，最終導致粉刺叢生。

表現二：指甲凸凹不平、易斷

中醫認為「肝主筋」，指甲是「筋」的一部分，所以，毒素在肝臟蓄積時，指甲上會有明顯的信號。

正常健康的之間，應該是光亮有一定的硬度！

而一旦肝臟藏毒，導致肝臟受損，會直接反應在指甲上，出現凸起的稜線，或是向下凹陷，比較脆，容易劈裂，出現豎線等等。

所以，平時，如果發現指甲出現了上面這樣的異常，也要考慮保護肝臟，幫助肝臟排毒了！

表現三：突然變得易過敏

如果，平時對很多東西都不過敏，而突然間變成「過敏體質」，那麼，就要小心肝臟健康了！

因為，肝臟會產生抵禦過敏原的抗體。但是當肝臟有毒素，開始「罷工」時，身體對於一些過敏原的抵抗能力就會減弱，大腦就會通過產生組胺來反應，當太多的組胺較長的一段時間積聚在身體內，就會有過敏癥狀，如頭痛、瘙癢和暈眩等。

表現四：不明原因的體重增加

如果你還和平時一樣，沒有突然間吃的很多，而體重開始增加，這個時候，就要考慮肝臟健康問題了！

因為，如果肝臟不能及時將毒素排出體外，那麼，毒素就會儲存在脂肪細胞中，並且很容易堆積在腹部。

此時，在再加上缺乏鍛煉，那麼，脂肪來不及代謝，毒素就會儲存在脂肪中，在身體各個部位，甚至是臟器中堆積，體重就會持續增加。

表現五：口乾、口苦、口臭

早上起床還會感覺口乾、口苦、口臭，中醫上認為口苦，主要是因為肝氣不通暢、瘀滯引起的。惡臭的毒素在體內積累往往會讓呼吸中都帶有霉味和臭味！

經常熬夜的你，如果出現肝毒多的表現，那麼，可以試試下面幾招來幫助肝臟「排排毒」！

第一招：喝茶排肝毒

喝茶排肝毒，是簡單有效的方式之一，尤其是熬夜的人，可以用喝茶來代替咖啡，不僅可以補充體液，幫助提神，還可以護肝健康！

可以自己動手，做點養生的花草茶，不僅可以護肝排毒，還有很好的養生效果，每天喝一點，時尚更健康！

動手做：蒲公英刺玫茶，排肝毒、淡化色斑

取蒲公英根2.5g、刺玫花1.5g，做成茶包即可，每次用一包，熱水沖泡代茶飲，可反覆沖泡2-4次！

蒲公英是「葯食兩用」的小植物，入肝經，有很好的護肝效果，尤其是蒲公英根，擅長清肝毒，常用在需要去肝毒的病患身上，且能增強肝臟再生能力，是在許多預防C型肝炎中最重要的天然營養品。

刺玫花可強肝養胃、疏肝解鬱、活血化瘀，能夠溫養人的心肝血脈，所謂「無瘀不成斑，有斑必有瘀」。活血化瘀則可以把沉積在身體裡的垃圾消散掉，相當於清潔劑的功效，有利於黃褐斑的改善。

二者搭配在一起，幫助肝臟排毒的同時，還可以改善心情哦！

動手做：紅棗枸杞茶

取枸杞一小把（約20～30粒）、紅棗3-4粒。直接將枸杞和紅棗放入玻璃杯中，以開水沖泡服用，或者用水煮沸後服用。

枸杞，能提升肝臟的耐受性，除了排毒之外，還能提升肝臟抵抗毒素的能力，枸杞，具有很好的保護肝臟的作用，可以提升肝臟對毒素的耐受性。

紅棗可以幫助肝臟排毒，紅棗中所含的糖類、脂肪、蛋白質是保護肝臟的營養劑。它能促進肝臟合成蛋白，增加血清紅蛋白與白蛋白含量，調整白蛋白與球蛋白比例，有預防輸血反應、降低血清谷丙轉氨酶水準等作用。

第二招：食療排肝毒

綠色食物，有利於肝氣的循環和代謝，促進肝臟排毒，不僅如此，綠色食物還能夠消除疲勞、舒緩肝鬱。

菠菜具有滋陰潤燥、舒肝養血的作用，是春天最適合養肝的蔬菜，春季菠菜最佳，其根紅葉綠，鮮嫩異常，尤為可口。

油菜是一種很常見的蔬菜，吃起來不僅味道鮮美，而且還有養肝排毒的效果。因為油菜入肝經，有解毒消腫的作用，因此想要排肝毒的話，不妨常吃油菜。

芥菜作為一種常在餐桌上出現的蔬菜，但是芥菜卻是解毒清肝的最佳食物之一。古籍就有提到芥菜能涼肝明目，而且它還含有不少的B族維生素，維生素A、C、D的含量也是有不少，營養豐富。

綠花椰菜，含有蘿蔔硫素，能夠護肝，可以提高肝功能。人體每天需要排毒和代謝，肝臟起到非常重要的作用，而蘿蔔硫素可幫助肝臟提升解毒作用，加速體內累積的毒素排出。

第三招：按摩排肝毒

日常閑來無事，可以按摩按摩護肝排毒穴位，有助於肝臟排毒！

①按摩太沖穴

太沖穴是肝臟排毒的最佳穴位。

用拇指指腹按壓或牙籤圓頭（注意不是尖的一頭）點按該穴5-8分鐘，注意按壓力度可稍大，以有酸脹痛感為佳。

②按摩大敦穴

它是肝經的第一個穴位，在腳拇趾趾甲邊際最靠第二趾之外的地方。

按摩大敦穴，能達到清肝明目之功效，可使頭腦清晰，神清氣爽。

③按摩行間穴

在大腳趾和二腳趾縫上。它是一個火穴，肝屬木，木生火，如果您肝火太旺，就瀉其心火。而「行間穴」就是一個瀉心火的穴位。

春天肝火盛，會導致牙痛、口腔潰瘍、鼻出血、舌尖長皰等症，這表明火已經從肝經進入到心經，多揉「行間穴」，就可以把心火從這裡散出去了。

第四招：運動排肝毒

運動能出汗，肝毒就會隨汗而被排除，適當運動能更好的調理肝病和預防肝硬化。

①彈跳排毒

彈跳時，機體血液循環加快，刺激下肢靜脈、淋巴系統，通過血液經由排毒器官排到體外。

②慢跑排毒

慢跑是最簡單的有氧運動，慢跑時儘可能大地擺動和舒展手臂，可以均勻的調整呼吸，刺激淋巴、降低膽固醇和高血壓。

③赤腳走路

中醫認為，人體的十二經絡在足底有與人體內臟器官相聯繫的敏感區。赤腳走路，敏感區會受到地面刺激，可通過經絡傳入大腦，協調系統器官功能，起到健身強體、延緩衰老、防止疾病的作用，益於機體的有效排毒。

最後，送你一個小妙招，睡覺前敲肝經，促排毒

肝經在大腿的正內側，也就是內褲線的位置。

晚睡前，準備一根40厘米左右的擀麵杖，然後自然地仰躺於床上，兩條腿稍稍蜷起，使兩腳腳心相對，這時大腿的內側自然擺於正面。

手握擀麵杖，從大腿根部開始敲打，一直敲打到膝蓋處的關節前。力量要由小變大，逐步增加力度。但是力量一定要控制在自己能夠承受的範圍內。

一面敲完之後，將擀麵杖換到另一隻手裡，再繼續敲打另一條腿的同樣部位。

不過，在敲打的時候，應該保持與第一次敲打相同的力度和時間。左右交換進行敲打，各敲10分鐘左右即可。

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